Alkohol och magfett – så räknas ölen och vinet

Kort svar: Alkohol bidrar med kalorier utan att ge mättnad, vilket kan påverka energibalansen. Det är viktigt att också räkna med maten som ofta följer med drickandet. "Ölmage" beskriver ett mönster snarare än en specifik fettansamling.

Hur påverkar alkohol energibalansen?

Alkohol ger energi, men det ger ingen mättnadskänsla. Det innebär att det är lätt att överskrida sitt kaloriintag utan att ens märka det. Många glömmer att logga de kalorier som kommer från öl, vin eller sprit, vilket kan leda till att man inte ser hela bilden av sin energibalans.

Vad innebär "ölmage"?

Begreppet "ölmage" används ofta för att beskriva ett mönster av viktökning där fettet samlas runt magen. Det är viktigt att förstå att detta inte handlar om specifik fettlagring. Kroppen bestämmer själv var den tar fettet ifrån, och punktförbränning finns inte. Det finns ingen övning eller diet som kan rikta sig mot just bukfettet.

Vilka faktorer påverkar bukfett?

Fettförlust styrs av den totala energibalansen över tid, och var fettet försvinner ifrån påverkas av gener, kön och hormoner. Det finns två typer av fett: underhudsfett, som ligger precis under huden, och visceralt fett, som ligger djupare runt de inre organen. Detta viscerala fett är kopplat till metabol hälsorisk, och det går inte att se i spegeln vilket av dem man har mest av.

Vad ska man tänka på vid mätning av midjemått?

Midjemått kan vara ett praktiskt sätt att följa förändringar i kroppssammansättningen. Mätningen bör göras stående, i höjd med naveln, efter en vanlig utandning. Använd ett måttband utan att dra åt. Tänk på att följa trenden över tid, snarare än att fokusera på en enskild mätning.

Det är också värt att nämna att det inte finns några mirakelkurer för att bli av med bukfett. Inga magplåster, detoxteer eller speciella livsmedel kan åstadkomma detta. För den som vill följa energibalansen över tid finns appen Nutrola, som hämtar näringsvärdena ur Livsmedelsdatabasen från Livsmedelsverket och känner igen svenska rätter och svenska butiksvaror på streckkoden.

Vill du se siffrorna själv? Slå upp ett livsmedel i kaloritabellen eller sök upp en vara i produktsökningen.

Kom igång med kalorikoll