Fettsugning och fettfrysning – vad ingreppen gör och inte gör

Kort svar: Fettsugning och fettfrysning är kosmetiska ingrepp som tar bort underhudsfett, men de är inte lösningar för övervikt eller visceralt fett. För att påverka kroppssammansättningen är kosten avgörande.

Vad är fettsugning?

Fettsugning, eller liposuktion, är ett kirurgiskt ingrepp som syftar till att ta bort underhudsfett. Det är viktigt att förstå att detta ingrepp inte påverkar visceralt fett, vilket ligger runt de inre organen och kan kopplas till metabol hälsorisk. Fettsugning är inte en behandling för övervikt eller för att minska metabol risk, utan ett kosmetiskt ingrepp för att forma kroppen.

Vad är fettfrysning?

Kryolipolys, mer känt som fettfrysning, är en annan metod som också riktar sig mot underhudsfett. Precis som fettsugning är detta en kosmetisk behandling och påverkar inte visceralt fett. Fettfrysning kan ge en viss reduktion av fettdepåer, men det är viktigt att ha realistiska förväntningar och inte se det som en lösning på viktproblem.

Vad kan kosten påverka?

För att påverka kroppssammansättningen handlar det i grunden om energibalans. Att räkna kalorier kan vara ett sätt att få insikt i sitt ätande, men kom ihåg att det är en uppskattning. Det finns ingen specifik mat eller dryck som kan rikta sig mot bukfett. För att minska bukfett är det viktigt att fokusera på en balanserad kost och regelbunden motion. Kom ihåg att sömn, stress och alkohol också kan spela roll för kroppens fettlagring.

Hur mäter jag midjemått?

Midjemått är ett praktiskt verktyg för att få en känsla för kroppssammansättningen. Mätningen görs stående, i höjd med naveln, efter en vanlig utandning, med ett måttband som är vågrätt. Det är viktigt att följa trenden över tid snarare än att fokusera på en enskild mätning. För att tolka resultaten av din mätning, kontakta gärna din vårdcentral.

Om du vill ha koll på helheten i stället för på magen går det att logga maten i appen Nutrola: näringsvärdena kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, och svenska rätter och butiksvaror känns igen på streckkoden.

Vill du se siffrorna själv? Slå upp ett livsmedel i kaloritabellen eller sök upp en vara i produktsökningen.

Kom igång med kalorikoll