Varför samlas fettet på magen hos vissa och på höfterna hos andra?

Kort svar: Fettfördelningen i kroppen påverkas av gener, kön och hormoner. Det är normalt att samla fett på olika ställen, och det är inget tecken på bristande disciplin.

Vad påverkar fettfördelningen i kroppen?

Fettfördelningen i kroppen styrs av flera faktorer, däribland gener, kön och hormoner. Det innebär att vissa personer tenderar att lagra mer fett på magen, medan andra gör det på höfterna eller låren. Detta mönster är individuellt och går inte att förändra genom kost eller träning.

Vilka typer av fett finns det?

Det finns två huvudtyper av fett i kroppen: underhudsfett och visceralt fett. Underhudsfett ligger precis under huden och kan kännas när du nypa tag i huden. Visceralt fett finns djupare i buken, runt de inre organen, och är kopplat till metabol hälsorisk. Det är viktigt att förstå att du inte kan se i spegeln vilket av dessa fettlager du har mest av.

Hur mäter man midjemått?

Midjemått är ett enkelt sätt att få en uppfattning om din kroppssammansättning. För att mäta, ställ dig upp, mät i höjd med naveln efter en vanlig utandning, och använd ett måttband utan att dra åt. Det är viktigt att följa trenden över tid snarare än att fokusera på enstaka mätningar.

Kan man välja var man förlorar fett?

Det är en vanlig missuppfattning att man kan styra var på kroppen man förlorar fett genom specifika övningar eller dieter. Punktförbränning finns inte. Kroppen bestämmer själv var fettförlusten sker baserat på energibalans, gener och hormoner. Ingen specifik övning kan ta bort fett från magen, oavsett om det handlar om situps eller magbälten.

Det är också värt att notera att magplåster, krämer och olika tillskott inte kommer att påverka bukfettet. Dessa metoder är inte effektiva och ger inga verkliga resultat. Om du är osäker på din kropp eller din hälsa, är det alltid bäst att rådfråga en vårdcentral eller annan vårdpersonal.

För att summera: fettfördelning är en naturlig del av vår kropp och påverkas av många faktorer. Det är inget fel med att ha fett på magen eller höfterna, och det säger ingenting om din disciplin eller livsstil.

Vill du göra det konkret kan du logga maten i appen Nutrola, som är gjord för svensk mat och svensk vardag: näringsvärdena bygger på Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas och svenska butiksvaror läses in med streckkoden.

Vill du se siffrorna själv? Slå upp ett livsmedel i kaloritabellen eller sök upp en vara i produktsökningen.

Kom igång med kalorikoll