Crêpes pannkaka, Champinjoncrêpe värmd vegetarisk eller Sandwich med salami – så skiljer sig näringsvärdena

Crêpes pannkaka tunn fylld innehåller 163 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med Champinjoncrêpe värmd vegetarisk och Sandwich med salami. Trots att de ligger nära varandra i energi, skiljer de sig åt i näringsinnehåll, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Crêpes pannkaka, Champinjoncrêpe värmd vegetarisk eller Sandwich med salami – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Crêpes pannkaka tunn fylld	163 kcal	10,4 g	3,5 g	11,8 g	0,7 g
2	Champinjoncrêpe värmd vegetarisk frysvara	163 kcal	5,4 g	19 g	6,8 g	2 g
3	Sandwich med salami färskost sallad	164 kcal	9,1 g	16,2 g	6,4 g	2,7 g

Vad är skillnaden i protein mellan dessa alternativ?

Crêpes pannkaka har det högsta proteininnehållet med 10,4 g per 100 g, vilket kan vara ett bra val om du vill öka ditt proteinintag. I kontrast har Champinjoncrêpe värmd vegetarisk endast 5,4 g protein, medan Sandwich med salami ligger på 9,1 g. Om protein är en prioritet kan crêpes pannkaka vara det mest fördelaktiga valet.

Hur ser fettinnehållet ut?

Fettinnehållet varierar också mellan dessa tre. Crêpes pannkaka har 11,8 g fett, varav 5,8 g är mättat fett, vilket är högre än de andra två. Champinjoncrêpe värmd vegetarisk har 6,8 g fett, med endast 1,5 g mättat fett, och Sandwich med salami har 6,4 g fett med 2,4 g mättat fett. Om du försöker minska på mättat fett kan champinjoncrêpen vara ett bättre alternativ.

Vad sägs om kolhydrater och fibrer?

Champinjoncrêpen har det högsta kolhydratinnehållet med 19 g, följt av Sandwich med salami med 16,2 g, medan Crêpes pannkaka innehåller 3,5 g. När det kommer till fibrer har Sandwich med salami 2,7 g och Champinjoncrêpen 2 g, medan Crêpes pannkaka har 0,7 g. Om du letar efter ett livsmedel med högre kolhydrater och fibrer kan champinjoncrêpen eller sandwichen vara mer passande.

Sammanfattningsvis, när du väljer mellan dessa livsmedel, tänk på vad som är viktigast för dig: protein, fett, kolhydrater eller fibrer. Livsmedelsverket är en bra källa för att få mer information om näringsvärden.