Fiskrom torsk, Strömming filé stekt och Krabba kokt: kalorier, protein och fett jämfört

Fiskrom torsk innehåller 120 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med strömming filé stekt och kokt krabba. Dessa tre livsmedel ligger nära varandra i energivärde, men de skiljer sig åt i protein- och fettinnehåll.

Fiskrom torsk, Strömming filé stekt och Krabba kokt: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Fiskrom torsk sill rå	120 kcal	24,5 g	0 g	2,3 g	0 g
2	Strömming filé stekt med salt	122 kcal	21,6 g	0 g	3,9 g	0 g
3	Krabba kokt	125 kcal	19,7 g	2,2 g	4 g	0 g

Hur skiljer sig proteinhalten mellan dessa livsmedel?

Fiskrom torsk har den högsta proteinhalten med 24,5 g per 100 g, vilket gör den till ett utmärkt val för den som vill öka sitt proteinintag. Strömming filé stekt följer med 21,6 g, medan krabba kokt har den lägsta proteinhalten på 19,7 g. Om du prioriterar protein i din kost kan fiskrom vara det bästa valet.

Vad säger fettinnehållet om dessa alternativ?

När det kommer till fett är krabba kokt det fettrikaste alternativet med 4 g per 100 g, följt av strömming filé stekt med 3,9 g. Fiskrom torsk har lägst fettinnehåll med 2,3 g. Om du vill ha ett magrare alternativ är fiskrom torsk att föredra, medan krabba kan ge mer smak och mättnad om du inte är lika känslig för fett.

Vilket alternativ innehåller kolhydrater?

Alla tre livsmedel är låga i kolhydrater, men krabba kokt har ett litet inslag av kolhydrater med 2,2 g per 100 g. De andra två alternativen innehåller inga kolhydrater alls. Detta kan vara en viktig faktor om du vill hålla nere ditt kolhydratintag.

Sammanfattningsvis erbjuder dessa tre livsmedel olika fördelar beroende på vad du prioriterar i din kost. Om du letar efter hög proteinhalt är fiskrom torsk ett bra val, medan krabba kokt kan ge mer fett och smak. Strömming filé stekt är ett bra mellanting. För att få en mer detaljerad översikt över näringsvärden kan du använda källor som Livsmedelsverket.