Havredryck: vilken variant har minst kalorier?

Havredryck finns i flera varianter och kalorihalten kan variera från 48 till 71 kcal per 100 g. Att förstå vad som driver skillnaderna kan hjälpa dig att göra medvetna val.

Havredryck: vilken variant har minst kalorier? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Havredryck 1,5 % fett berikad	48 kcal	1 g	7,1 g	1,5 g	0,8 g
2	Havredryck 1,5 % fett ekologisk berikad	48 kcal	0,9 g	7,2 g	1,5 g	0,8 g
3	Havredryck med apelsin mango	55 kcal	0,7 g	11,3 g	0,5 g	0,8 g
4	Havredryck choklad 1,5 % fett berikad	71 kcal	1,2 g	12,3 g	1,6 g	1,1 g

Vad påverkar kalorihalten i havredryck?

Kalorihalten i havredryck varierar beroende på flera faktorer, inklusive fetthalt, tillsatt socker och vatteninnehåll. De två varianterna med 1,5 % fett, både standard och ekologisk, har samma låga kaloriinnehåll på 48 kcal. Detta beror på att fetthalten är densamma och att de är berikade på liknande sätt.

Hur påverkar tillsatt socker kalorierna?

Havredrycken med apelsin och mango har ett högre kaloriinnehåll på 55 kcal per 100 g. Detta beror delvis på den högre mängden sockerarter, som ligger på 7,4 g, vilket är nästan dubbelt så mycket som de berikade varianterna. Tillsatt socker bidrar direkt till det totala kaloriinnehållet.

Vad med havredryck med choklad?

Den chokladberikade havredrycken har den högsta kaloriinnehållet på 71 kcal per 100 g. Här ser vi också en ökning i både kolhydrater och sockerarter, vilket är 12,3 g och 7,2 g respektive. Denna variant innehåller mer fett än de andra, vilket också bidrar till det högre kaloriinnehållet.

Vilken variant ska man välja?

Valet av havredryck beror på dina personliga preferenser och behov. Om du vill ha en lägre kaloriinnehåll är de berikade varianterna med 1,5 % fett ett bra val. För dem som gillar sötare drycker kan havredrycken med apelsin och mango vara mer tilltalande. Kom ihåg att läsa innehållsförteckningen för att göra ett informerat val.