Ketchup lättsötad, Pastasås med tonfisk curry eller Chilisås tomat – vad är skillnaden i näringsvärde?

Ketchup lättsötad innehåller 72 kcal per 100 g, men hur skiljer den sig från pastasås med tonfisk curry och chilisås tomat? Dessa tre såser ligger nära varandra i energivärde, men deras näringsprofiler varierar.

Ketchup lättsötad, Pastasås med tonfisk curry eller Chilisås tomat – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Ketchup lättsötad	72 kcal	2,5 g	13,7 g	0,2 g	2,7 g
2	Pastasås med tonfisk curry	80 kcal	7,9 g	3,6 g	3,6 g	1,1 g
3	Chilisås tomat	81 kcal	1,5 g	16,7 g	0,5 g	1,2 g

Vad innehåller ketchup lättsötad?

Ketchup lättsötad är en populär sås som många använder i olika maträtter. Med 2,5 g protein, 13,7 g kolhydrater och endast 0,2 g fett per 100 g, är den en relativt lätt sås. Den har också ett högre innehåll av sockerarter, med 10,5 g per 100 g, vilket gör den sötare jämfört med de andra såserna. Fibrerna ligger på 2,7 g, vilket ger en bra känsla av mättnad.

Hur skiljer sig pastasås med tonfisk curry?

Pastasås med tonfisk curry är en mer proteinrik variant, med 7,9 g protein per 100 g. Den innehåller även 3,6 g kolhydrater och 3,6 g fett, vilket ger den en mer fyllig konsistens. Fibrerna är dock lägre, med endast 1,1 g, och sockerarterna är 3,1 g, vilket gör den mindre söt än ketchupen. Detta kan vara ett bra val om du vill ha en mer proteinrik sås till exempelvis pasta eller ris.

Vad kan man förvänta sig av chilisås tomat?

Chilisås tomat har det högsta energivärdet av de tre, med 81 kcal per 100 g. Den innehåller 1,5 g protein och 16,7 g kolhydrater, vilket gör den något sötare än pastasåsen men med mindre protein. Med 0,5 g fett och 1,2 g fibrer är den också en lätt sås, men med mindre fiberinnehåll än ketchup. Sockerarterna är 14,8 g, vilket gör den sötare än både ketchup och pastasåsen. Chilisåsen passar bra till tacos eller som en kryddig smakförstärkare i olika rätter.

Vad ska man tänka på när man väljer sås?

När du väljer sås i butiken, tänk på vad du ska använda den till. Om du vill ha en söt sås till hamburgare eller pommes frites, kan ketchup lättsötad vara rätt val. För en proteinrik måltid kan pastasås med tonfisk curry vara mer lämplig, medan chilisås tomat kan ge en extra kick i smak till dina rätter. Genom att jämföra näringsvärdena kan du göra ett medvetet val som passar just din måltid.