Lasagne blandfärs, Lasagne med grönsaker vegetarisk eller Pastagratäng makaronipudding – så skiljer sig näringsvärdena

Lasagne blandfärs innehåller 129 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med andra populära maträtter. Trots att energivärdena är lika, skiljer sig protein, fett, kolhydrater och fibrer mellan lasagne med blandfärs, vegetarisk lasagne och pastagratäng.

Lasagne blandfärs, Lasagne med grönsaker vegetarisk eller Pastagratäng makaronipudding – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Lasagne blandfärs	129 kcal	6,6 g	11,5 g	6,1 g	1 g
2	Lasagne med grönsaker vegetarisk	129 kcal	4,6 g	17,8 g	4 g	1,7 g
3	Pastagratäng makaronipudding	129 kcal	7,9 g	13,4 g	4,6 g	1 g

Vad är skillnaderna i proteinhalten?

Lasagne blandfärs har en proteinhalt på 6,6 g per 100 g, medan den vegetariska lasagnen har 4,6 g. Pastagratäng makaronipudding ligger högst med 7,9 g protein. Om du söker en maträtt med mer protein kan pastagratängen vara ett bättre val, medan den vegetariska lasagnen passar de som vill ha ett lägre proteinintag.

Hur skiljer sig fettinnehållet?

Fettinnehållet varierar också mellan dessa alternativ. Lasagne blandfärs har 6,1 g fett per 100 g, medan den vegetariska lasagnen har 4 g. Pastagratängen har 4,6 g fett. Om du vill minska på fettintaget kan den vegetariska lasagnen vara ett bra alternativ, medan blandfärsen har högre fetthalt.

Kolhydrater och fibrer – vad är skillnaden?

Vad gäller kolhydrater innehåller lasagne med grönsaker 17,8 g, vilket är det högsta värdet av de tre. Lasagne blandfärs har 11,5 g och pastagratängen 13,4 g. När det kommer till fibrer ligger den vegetariska lasagnen också i topp med 1,7 g, jämfört med 1 g i både blandfärs- och pastagratängen. Om du vill ha en maträtt med högre kolhydrater och fibrer kan den vegetariska lasagnen vara att föredra.

Att göra medvetna val i butiken kan vara enklare med hjälp av Livsmedelsverkets data, som ger en klar bild av näringsinnehållet i olika livsmedel. Genom att jämföra dessa alternativ kan du välja det som passar din kost och smak bäst.