Lasagne med linser vegetarisk, Wrap vetetortilla med kyckling eller Lasagne nötfärs – vad är skillnaden i näringsvärde?

Lasagne med linser vegetarisk innehåller 136 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med andra rätter som wrap med kyckling och lasagne med nötfärs. Trots att energivärdena är snarlika, skiljer sig dessa maträtter åt i näringsinnehåll.

Lasagne med linser vegetarisk, Wrap vetetortilla med kyckling eller Lasagne nötfärs – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Lasagne med linser vegetarisk	136 kcal	4,6 g	7,2 g	9,5 g	1,8 g
2	Wrap vetetortilla fajitas med kyckling gräddfil sallad	136 kcal	5,7 g	11,1 g	7,1 g	2,6 g
3	Lasagne nötfärs	137 kcal	7,9 g	11,5 g	6,3 g	1 g

Vad är skillnaden i proteininnhåll?

Lasagne med linser vegetarisk har ett proteinvärde på 4,6 g, medan wrap vetetortilla med kyckling har 5,7 g och lasagne nötfärs ligger på 7,9 g. Om du letar efter högre proteinintag kan nötfärslasagnen vara ett bättre val. Å andra sidan, om du föredrar en vegetarisk rätt, kan linserna ge en bra källa till växtbaserat protein, även om mängden är något lägre.

Hur ser kolhydraterna ut?

Kolhydratinnehållet varierar något mellan dessa rätter. Wrapen innehåller 11,1 g kolhydrater, medan både lasagne med linser och lasagne med nötfärs ligger på 7,2 g respektive 11,5 g. Wrapen kan vara mer mättande och ge mer energi från kolhydrater, vilket kan vara fördelaktigt om du är aktiv under dagen.

Vad med fetterna?

Fettinnehållet är också en viktig faktor. Lasagne med linser har 9,5 g fett, vilket är högre än de andra två alternativen. Wrapen med kyckling har 7,1 g fett och nötfärslasagnen 6,3 g. Om du är medveten om ditt fettintag kan det vara värt att överväga lasagnen med nötfärs eller wrapen, som har lägre fetthalter.

Fibrer och sockerarter

Fibrerna i dessa rätter varierar, där wrapen har 2,6 g och lasagne med linser 1,8 g. Lasagne med nötfärs ligger lägre med bara 1 g fibrer. Om du letar efter en maträtt med mer fibrer för att öka mättnadskänslan kan wrapen vara ett bättre alternativ. Sockerarterna är också något att notera; lasagne med linser har 2,9 g, medan wrapen har 4,2 g och nötfärslasagnen 3,3 g.

Sammanfattningsvis, när du väljer mellan dessa rätter, tänk på vad som är viktigast för dig. Om du vill ha mer protein kan nötfärslasagnen vara rätt val. För en vegetarisk variant med lägre kolhydrater kan lasagne med linser vara intressant. Wrapen passar bra om du söker en mättande rätt med mer kolhydrater.