Naturgodis lakrits med vit, Småkaka mördeg icun eller Kex cream crackers – vad är skillnaden i näringsvärde?

Naturgodis lakrits med vit choklad innehåller 481 kcal per 100 g och är ett av tre livsmedel i fokus här. Vi jämför detta med småkaka mördeg och kex cream crackers för att se vad som skiljer dem åt.

Naturgodis lakrits med vit, Småkaka mördeg icun eller Kex cream crackers – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Naturgodis lakrits med vit choklad	481 kcal	5,2 g	67,3 g	21 g	0,3 g
2	Småkaka mördeg typ somalisk icun	483 kcal	4,4 g	56,8 g	26,1 g	1,8 g
3	Kex cream crackers	484 kcal	7,8 g	60,3 g	22,5 g	4,3 g

Vad är skillnaden i kalorier och energiinnehåll?

De tre livsmedlen ligger nära varandra i energivärde, med naturgodis lakrits på 481 kcal, småkaka mördeg på 483 kcal och kex cream crackers på 484 kcal per 100 g. Trots den lilla skillnaden i kalorier är det intressant att titta på vad som finns bakom siffrorna.

Hur skiljer sig proteinhalten?

Proteinhalten varierar mellan de tre produkterna. Kex cream crackers har den högsta halten med 7,8 g per 100 g, följt av naturgodis lakrits med 5,2 g och småkakan som har 4,4 g. Om du söker ett livsmedel med högre protein kan kexen vara ett bättre val.

Vad sägs om kolhydrater och sockerarter?

Kolhydraterna är mest framträdande i naturgodis lakrits som har 67,3 g per 100 g, vilket är betydligt mer än småkakan med 56,8 g och kexen med 60,3 g. Sockerarterna är också högst i lakritsen med 56,8 g, medan småkakan och kexen har 21,9 g respektive 1,6 g. Detta kan vara avgörande om du vill begränsa ditt sockerintag.

Hur ser det ut med fett och fibrer?

När det kommer till fett ligger småkakan högst med 26,1 g, följt av kexen med 22,5 g och lakritsen med 21 g. Mättat fett är också högst i småkakan med 17,3 g. Fibrerna är mest framträdande i kexen som innehåller 4,3 g, medan lakritsen har enbart 0,3 g. Om du vill ha ett livsmedel med mer fibrer kan kexen vara att föredra.

Sammanfattningsvis erbjuder dessa tre livsmedel olika näringsprofiler trots liknande energiinnehåll. Ditt val kan bero på vad du prioriterar i din kost, vare sig det handlar om protein, sockerarter eller fibrer. Tänk på att alltid läsa näringsdeklarationen för att göra ett informerat val. Källa: Livsmedelsverket.