Pasta okokt, Frukostflingor müsli fullkorn eller Frukostflingor vete fullkorn – vad är skillnaden i näringsvärde?

Pasta okokt, frukostflingor müsli fullkorn och frukostflingor vete fullkorn har alla ett energivärde på 366 kcal per 100 g. Men när det kommer till näringsinnehåll skiljer de sig åt på flera sätt, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Pasta okokt, Frukostflingor müsli fullkorn eller Frukostflingor vete fullkorn – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Pasta okokt majs 100% glutenfri	366 kcal	6,9 g	77,7 g	1,8 g	2,9 g
2	Frukostflingor müsli fullkorn med bär	366 kcal	8,6 g	68,9 g	3,5 g	10,3 g
3	Frukostflingor vete fullkorn typ Weetabix	366 kcal	11,3 g	68,4 g	2,5 g	10,5 g

Vad är skillnaden i protein?

Protein är viktigt för många kroppsfunktioner, och här sticker frukostflingor vete fullkorn ut med 11,3 g per 100 g. Frukostflingor müsli fullkorn följer efter med 8,6 g, medan pasta okokt har 6,9 g. Om du letar efter ett livsmedel med högre proteinhalt kan vete fullkorn vara ett bra val.

Hur skiljer sig kolhydraterna?

Kolhydrater är en viktig energikälla. Pasta okokt innehåller 77,7 g kolhydrater, vilket är mer än både müsli (68,9 g) och vete fullkorn (68,4 g). Om du vill ha en mer energirik produkt kan pasta vara lämplig, men om du vill ha en mer balanserad mängd kolhydrater kan frukostflingorna vara bättre alternativ.

Vad med fettet och fibrerna?

Fettinnehållet varierar något, där frukostflingor müsli har 3,5 g, medan pasta okokt har 1,8 g och vete fullkorn 2,5 g. När det gäller fibrer är frukostflingor müsli fullkorn det bästa valet med 10,3 g, följt av vete fullkorn med 10,5 g, medan pasta okokt har 2,9 g. Om du letar efter ett livsmedel med mer fiber kan müsli eller vete fullkorn vara att föredra.

Sammanfattningsvis, när du står i butiken kan ditt val bero på vad du prioriterar. Om du söker mer protein, välj vete fullkorn. För högre kolhydrater, gå för pasta. Vill du ha mer fibrer, välj müsli eller vete fullkorn. Livsmedelsverket är en bra källa för att få mer information om näringsinnehåll.