Pirog med grönsaker, Falafel kikärtskroketter eller Pizza Pepperoni med rökt – vad är skillnaden i näringsvärde?

Pirog med grönsaker innehåller 228 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse mellan tre populära rätter. När det kommer till näringsvärde skiljer sig pirogen, falafeln och pizza pepperoni åt på flera sätt, trots att de ligger nära varandra i energi.

Pirog med grönsaker, Falafel kikärtskroketter eller Pizza Pepperoni med rökt – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Pirog med grönsaker friterad vegetarisk typ sambusa	228 kcal	4,3 g	26,7 g	11 g	2,8 g
2	Falafel kikärtskroketter frysvara	231 kcal	8,1 g	21,2 g	11,3 g	6,1 g
3	Pizza Pepperoni med rökt korv värmd frysvara	235 kcal	9,1 g	30,5 g	7,8 g	2,9 g

Vilka är de viktigaste skillnaderna i protein?

Protein är en viktig del av kosten och i denna jämförelse är falafel kikärtskroketter det mest proteinrika alternativet med 8,1 g per 100 g. Pizza pepperoni kommer näst med 9,1 g, medan pirogen med grönsaker har 4,3 g. Om du letar efter ett alternativ med mer protein kan falafel vara ett bra val.

Hur skiljer sig kolhydraterna åt?

Kolhydrater är en annan viktig faktor att titta på. Här har pizza pepperoni den högsta mängden med 30,5 g, följt av pirogen med 26,7 g och falafeln med 21,2 g. Om du vill ha en lägre kolhydrathalt kan falafel vara mer lämplig.

Vad säger fettet om dessa rätter?

När det kommer till fett är pirogen och falafeln ganska lika med 11 g respektive 11,3 g fett per 100 g. Pizza pepperoni har däremot en lägre fettmängd på 7,8 g. Om du vill minska fettintaget kan pizza pepperoni vara ett bättre alternativ.

Vilken rätt har mest fibrer?

Fibrer är viktiga för matsmältningen, och här utmärker sig falafeln med hela 6,1 g per 100 g. Pirogen har 2,8 g, medan pizza pepperoni ligger på 2,9 g. För den som vill ha mer fibrer i kosten är falafel det mest fördelaktiga valet.

Sammanfattningsvis är valet mellan dessa tre rätter en fråga om vad du prioriterar i din kost. Om du letar efter mer protein kan falafel vara det bästa valet, medan pizza pepperoni kan vara att föredra för en lägre fetthalt. Pirogen med grönsaker erbjuder en balanserad mix av kolhydrater och fett, vilket gör den till ett bra alternativ för en snabb måltid. Tänk på att läsa näringsinnehållet noggrant, gärna med hjälp av Livsmedelsverkets data, för att göra det bästa valet för just dig.