Så mycket skiljer det mellan Glass havreglass smaksatt, Mannagrynskaka fylld med dadlar och Tiramisu

Glass havreglass smaksatt innehåller 230 kcal per 100 g, vilket gör den till en energimässig motsvarighet till både mannagrynskaka fylld med dadlar och tiramisu. Trots liknande energivärden skiljer sig dessa tre sötsaker åt i sina makronutrienter, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Så mycket skiljer det mellan Glass havreglass smaksatt, Mannagrynskaka fylld med dadlar och Tiramisu Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Glass havreglass smaksatt	230 kcal	1 g	31,2 g	11 g	1,1 g
2	Mannagrynskaka fylld med dadlar nötter typ mamoul	230 kcal	3,5 g	28,5 g	10,9 g	1,4 g
3	Tiramisu	231 kcal	6 g	21 g	12,6 g	0,2 g

Vad är skillnaden i protein mellan dessa sötsaker?

Protein är en viktig byggsten i kosten. Tiramisu har det högsta proteinvärdet med 6 g, följt av mannagrynskakan med 3,5 g. Havreglassen innehåller endast 1 g protein. Om du letar efter ett alternativ som ger mer protein kan mannagrynskakan eller tiramisun vara bättre val.

Hur skiljer sig fetthalten?

Fett är också en viktig komponent i många sötsaker. Tiramisu innehåller mest fett med 12,6 g, medan havreglass och mannagrynskaka har liknande nivåer på runt 10-11 g. Om du är medveten om fettintaget kan det vara värt att överväga tiramisun om du inte har något emot det högre fettinnehållet.

Vad sägs om kolhydrater och sockerarter?

Kolhydrater är den största energikällan i dessa produkter. Havreglassen har högst kolhydrater med 31,2 g, följt av mannagrynskakan med 28,5 g och tiramisun med 21 g. Sockerarterna är också intressanta; havreglassen har 22,9 g, vilket är betydligt mer än både mannagrynskakan (12,1 g) och tiramisun (16,3 g). Om du vill minska på socker kan mannagrynskakan vara ett bra val.

Sammanfattningsvis, när du står i butiken är det bra att tänka på vad som är viktigast för dig: mer protein, mindre socker eller kanske en specifik smak. Livsmedelsverket erbjuder en bra resurs för att förstå näringsinnehållet i olika livsmedel, vilket kan hjälpa dig att göra informerade val.