Sushi nigiri med hälleflundra, Kycklingpanna med citron eller Sushi vegetarisk – så skiljer sig näringsvärdena

Sushi nigiri med hälleflundra innehåller 157 kcal per 100 g och har en intressant sammansättning av näringsämnen. När vi jämför sushi med kycklingpanna och vegetarisk sushi, ser vi att även om de ligger nära varandra i energi, skiljer sig protein, fett och kolhydrater åt.

Sushi nigiri med hälleflundra, Kycklingpanna med citron eller Sushi vegetarisk – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Sushi nigiri med hälleflundra	157 kcal	7,3 g	23,6 g	3,3 g	1 g
2	Kycklingpanna med citron örter crème fraiche	157 kcal	18,1 g	4,2 g	7,4 g	0,1 g
3	Sushi vegetarisk	158 kcal	2,6 g	30,9 g	2,2 g	1,4 g

Hur skiljer sig proteininnehållet mellan rätterna?

Kycklingpanna med citron och örter har det högsta proteininnehållet av de tre maträtterna, med 18,1 g per 100 g. Detta kan vara ett bra val för den som vill öka sitt proteinintag. Sushi nigiri med hälleflundra erbjuder ett måttligt proteinvärde på 7,3 g, medan den vegetariska sushin ligger på 2,6 g. Om du söker en proteinkälla kan kycklingpannan vara det mest fördelaktiga alternativet.

Vad säger fetthalten om maträtterna?

Fettinnehållet varierar också mellan rätterna. Kycklingpannan innehåller 7,4 g fett, vilket är högre än både sushi nigiri med hälleflundra (3,3 g) och vegetarisk sushi (2,2 g). Det är värt att notera att kycklingpannan också har det högsta innehållet av mättat fett, med 3,8 g. Om du vill minska ditt intag av fett kan sushi vara ett bättre val.

Vad med kolhydrater och fibrer?

När det kommer till kolhydrater har sushi nigiri med hälleflundra 23,6 g, vilket är mer än kycklingpannans 4,2 g. Den vegetariska sushin står för det högsta kolhydratinnehållet med 30,9 g. Fibrerna är också intressanta; vegetarisk sushi har 1,4 g fibrer, vilket är mer än både kycklingpannan och sushi nigiri. Om du letar efter en maträtt med högre kolhydrater och fibrer kan den vegetariska sushin vara det bästa valet.

Sammanfattningsvis kan valet mellan sushi nigiri, kycklingpanna och vegetarisk sushi bero på dina personliga näringsbehov och smakpreferenser. Att vara medveten om skillnaderna i protein, fett och kolhydrater kan hjälpa dig att göra ett mer informerat val i butiken. För mer detaljerad information om livsmedel kan du alltid kolla Livsmedelsverkets databas.