Ananas konserverad med sockerlag, Jordgubbar hela med socker eller Fikon – vad är skillnaden i näringsvärde?

Ananas konserverad med sockerlag innehåller 86 kcal per 100 g, och är en av tre frukter vi jämför här. Trots liknande energivärde skiljer sig dessa livsmedel åt i protein, kolhydrater och fibrer, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Ananas konserverad med sockerlag, Jordgubbar hela med socker eller Fikon – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Ananas konserverad med sockerlag	86 kcal	0,4 g	20,2 g	0,1 g	1 g
2	Jordgubbar hela med socker frysvara	86 kcal	0,5 g	19,7 g	0,1 g	1,4 g
3	Fikon	87 kcal	2 g	16,3 g	0,4 g	4,6 g

Vad är skillnaden i proteinhalten?

Protein är viktigt för kroppens uppbyggnad och funktion. Ananas konserverad med sockerlag har 0,4 g protein per 100 g, medan jordgubbar hela med socker innehåller något mer, 0,5 g. Fikon sticker ut med 2 g protein, vilket gör dem till ett bättre val för den som vill öka sitt proteinintag från frukt.

Hur ser kolhydratinnehållet ut?

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Ananas har 20,2 g kolhydrater, medan jordgubbar har 19,7 g. Fikon har lägre kolhydrater med 16,3 g, vilket kan vara fördelaktigt för den som vill minska sitt kolhydratintag.

Vilken frukt innehåller mest fibrer?

Fibrer är viktiga för matsmältningen. Här har fikon en tydlig fördel med hela 4,6 g fibrer per 100 g. Jordgubbar ligger på 1,4 g och ananas på 1 g. Om du letar efter en frukt med högre fiberinnehåll kan fikon vara det bästa valet.

När passar respektive frukt bäst?

Ananas konserverad med sockerlag kan vara ett bra val till desserter eller som en del av en fruktsallad. Jordgubbar är utmärkta som snacks eller i smoothies, medan fikon kan passa bra i bakverk eller som ett komplement i ostbrickor.

Genom att jämföra dessa tre frukter kan du göra mer informerade val nästa gång du handlar. Livsmedelsverket erbjuder en bra källa för att förstå näringsinnehållet i olika livsmedel.