Avokado, Katrinplommon torkade och Äppelmos: kalorier, protein och fett jämfört

Avokado, med sina 197 kcal per 100 g, är en av tre frukter som erbjuder liknande energivärden men skiljer sig åt i näringsinnehåll. Katrinplommon torkade och äppelmos är två andra alternativ som också ligger nära i kalorimängd men har olika egenskaper.

Avokado, Katrinplommon torkade och Äppelmos: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Avokado	197 kcal	1,9 g	1,7 g	19,6 g	4,8 g
2	Katrinplommon torkade	219 kcal	2,3 g	48,6 g	0,3 g	5,2 g
3	Äppelmos	233 kcal	0,2 g	56,9 g	0 g	0,7 g

Vilka näringsämnen innehåller avokado?

Avokado är känd för sitt höga fettinnehåll, med hela 19,6 g fett per 100 g. Detta fett är övervägande enkelomättat, vilket gör avokadon till ett utmärkt val för den som vill ha en krämig konsistens i sina rätter. Den innehåller också 1,9 g protein och 4,8 g fibrer, vilket bidrar till en mättande känsla.

Hur står sig torkade katrinplommon?

Katrinplommon torkade har en energimängd på 219 kcal per 100 g och erbjuder en helt annan typ av näringsprofil. Med 48,6 g kolhydrater, varav 36,5 g är sockerarter, är de en söt och energirik snack. De har också 2,3 g protein och 5,2 g fibrer, vilket gör dem till ett bra alternativ för den som vill ha en snabb energikick.

Äppelmosets egenskaper och användningsområden

Äppelmos är den mest kaloririka av de tre, med 233 kcal per 100 g. Det innehåller 56,9 g kolhydrater, varav 44,1 g är sockerarter, men bara 0,2 g protein och 0,7 g fibrer. Äppelmos är perfekt som pålägg eller till dessert, men ger inte samma mättnadskänsla som avokado eller katrinplommon.

När ska man välja vilket livsmedel?

Valet mellan dessa tre livsmedel beror på vad du söker i din kost. Avokado passar bra i smoothies eller som pålägg tack vare sin krämiga konsistens och höga fetthalt. Katrinplommon är utmärkta som snacks eller i bakverk, medan äppelmos kan användas i desserter eller som en söt topping. Att förstå skillnaderna mellan dem kan hjälpa dig att göra mer medvetna val i butiken.

För mer information om näringsinnehåll kan du kolla Livsmedelsverkets databas.