Byt Frukostflingor ris med socker mot Hampamjöl avfettat – så mycket ändras kalorierna

Att byta ut frukostflingor av ris med socker mot hampamjöl avfettat sparar 95 kcal per 100 g. Detta byte kan vara intressant för den som vill minska kaloriintaget, men det är viktigt att faktiskt tycka om den nya produkten.

Byt Frukostflingor ris med socker mot Hampamjöl avfettat – så mycket ändras kalorierna Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Frukostflingor ris puffat rostat med socker kakao	393 kcal	4,6 g	85,2 g	2,6 g	2,4 g
2	Hampamjöl avfettat	298 kcal	22,3 g	3,8 g	11,1 g	49,4 g

Vad är skillnaden i näringsinnehåll?

Frukostflingor av ris med socker innehåller 393 kcal per 100 g, medan hampamjöl avfettat ligger på 298 kcal. Det innebär en tydlig skillnad i kalorier, men även i andra näringsämnen. Hampamjölet har betydligt mer protein, hela 22,3 g, medan risflingorna bara har 4,6 g. Den som byter får alltså ett mer proteinrikt alternativ.

Hur påverkar bytet kolhydrater och socker?

Kolhydratinnehållet är också värt att nämna. Risflingorna innehåller 85,2 g kolhydrater per 100 g, medan hampamjölet endast har 3,8 g. Dessutom har hampamjölet betydligt lägre sockerinnehåll, med 2,6 g jämfört med risflingornas 35,8 g. Detta kan vara en viktig aspekt för den som vill minska sitt sockerintag.

Är hampamjöl en bra ersättning för alla?

Det är avgörande att bytet känns meningsfullt för den enskilde. Om man inte gillar smaken av hampamjöl kan det vara bättre att hålla sig till risflingorna. Det är också viktigt att tänka på portionsstorleken, eftersom den kan påverka det totala kaloriintaget mer än valet av livsmedel i sig.

Enligt Livsmedelsverket är det alltid bra att vara medveten om vad man äter. Om du är nyfiken på näringsinnehållet i olika livsmedel kan Nutrola vara användbart för att skanna streckkoder eller fota maten.