Byt Kvarg färskost mot Yoghurt naturell – så mycket ändras kalorierna

Att byta Kvarg färskost mot Yoghurt naturell sparar 43 kcal per 100 g. Det kan vara en enkel justering i kosten för den som vill minska sitt kaloriintag. Men kom ihåg att bytet bara är meningsfullt om du faktiskt tycker om yoghurten som ersättare.

Byt Kvarg färskost mot Yoghurt naturell – så mycket ändras kalorierna Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Kvarg färskost 10 % fett	152 kcal	12,7 g	2,9 g	10 g	0 g
2	Yoghurt naturell 10 % fett	109 kcal	3,6 g	5,2 g	8,3 g	0 g

Hur påverkar bytet kalorierna?

Genom att byta från Kvarg färskost med 10 % fett, som innehåller 152 kcal, till Yoghurt naturell med samma fetthalt, som har 109 kcal, kan du minska ditt kaloriintag. Det är en skillnad som kan kännas, särskilt om du använder dessa produkter regelbundet i din kost.

Vad mer förändras med bytet?

Förutom kalorierna förändras även andra näringsvärden. Kvargen har högre proteininnehåll med 12,7 g per 100 g, medan yoghurten innehåller 3,6 g. Om du prioriterar protein kan detta vara en faktor att tänka på. Yoghurtens kolhydrater ligger på 5,2 g, vilket är högre än kvargens 2,9 g, så om du är noga med kolhydrater kan detta också påverka ditt val.

Är yoghurten ett bra alternativ?

Yoghurt naturell kan vara ett utmärkt alternativ om du uppskattar dess smak och konsistens. Det är viktigt att bytet fungerar för dig personligen, annars kan det bli svårt att hålla sig till det. Om du gillar yoghurten och den passar in i din kost, kan detta byte vara en enkel väg till att spara lite kalorier.

Livsmedelsverket är en bra källa för att få mer information om livsmedel och deras näringsinnehåll. Använd gärna verktyg som Nutrola för att enkelt få tillgång till information om svenska livsmedel genom att skanna streckkoder eller fota maten.