Byt Makrill kokt med salt mot Strömmingsflundra panerad stekt – så mycket ändras kalorierna

Att byta ut makrill kokt med salt mot strömmingsflundra panerad stekt sparar 83 kcal per 100 g. Det är alltid viktigt att välja livsmedel man verkligen tycker om för att bytet ska kännas meningsfullt.

Byt Makrill kokt med salt mot Strömmingsflundra panerad stekt – så mycket ändras kalorierna Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Makrill kokt med salt	332 kcal	19,4 g	0 g	28,6 g	0 g
2	Strömmingsflundra panerad stekt hemlagad	249 kcal	15,2 g	4,1 g	19,2 g	0,3 g

Varför byta makrill mot strömmingsflundra?

Makrill är en fet fisk som är rik på omega-3-fettsyror, men den har också ett högre kaloriinnehåll. Strömmingsflundra panerad stekt erbjuder en lägre kalorimängd och kan vara ett intressant alternativ för den som vill variera sin kost. Om du gillar smaken av strömmingsflundra, kan detta byte ge en trevlig förändring i din måltid.

Hur påverkar bytet näringsinnehållet?

Förutom att du sparar kalorier, förändras även makronäringsämnena. Strömmingsflundra har något lägre proteininnehåll och mindre fett, vilket kan vara en fördel för vissa. Om du är medveten om ditt fettintag kan detta byte passa dig bra. Kom ihåg att portionsstorleken spelar en viktig roll; en mindre portion av makrill kan ge en liknande kalorimängd som en större portion strömmingsflundra.

Vad säger Livsmedelsverket?

Enligt Livsmedelsverket är både makrill och strömmingsflundra näringsrika livsmedel, men de har olika profiler. Medan makrill är mer energirik, erbjuder strömmingsflundra en lägre kaloriupplevelse med en krispig yta tack vare paneringen. Det är alltid bra att variera sin kost och prova nya livsmedel för att hitta vad man tycker om.

Slutsats

Att byta makrill mot strömmingsflundra kan vara ett bra sätt att spara kalorier, men det är avgörande att du gillar den nya rätten. Experimentera gärna med olika tillagningssätt och smaker för att göra måltiden ännu mer njutbar.