Byt Rapsolja mot Bordsmargarin mjölkfri – så mycket ändras kalorierna

Att byta ut rapsolja mot bordsmargarin mjölkfri sparar hela 265 kcal per 100 g. Det kan vara en smart förändring, men det är viktigt att du verkligen gillar den nya produkten.

Byt Rapsolja mot Bordsmargarin mjölkfri – så mycket ändras kalorierna Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Rapsolja	884 kcal	0 g	0 g	100 g	0 g
2	Bordsmargarin mjölkfri 70 % fett berikad typ Carlshamn	619 kcal	0 g	0 g	70 g	0 g

Varför byta rapsolja mot bordsmargarin?

Rapsolja är en populär ingrediens i många svenska kök, men att byta till bordsmargarin mjölkfri kan ge en märkbar skillnad i kalorier. Bordsmargarin innehåller 619 kcal per 100 g, vilket är betydligt mindre än rapsoljan som ligger på 884 kcal. Detta kan vara en intressant förändring för den som är medveten om sitt kaloriintag.

Vad innehåller bordsmargarin mjölkfri?

Bordsmargarin mjölkfri är berikat och innehåller 70 g fett per 100 g. Det har en högre halt mättat fett (21,6 g) jämfört med rapsolja (7,1 g). Det är värt att notera att mättat fett kan påverka olika aspekter av kosten, så det är bra att vara medveten om vad man väljer att använda i matlagningen.

Hur påverkar portionsstorleken?

Det är viktigt att tänka på att portionsstorleken spelar en stor roll i hur mycket kalorier man faktiskt får i sig. Även om bytet till bordsmargarin sparar kalorier per 100 g, kan det vara så att en portion av bordsmargarin är större eller mindre än en portion rapsolja. Det är därför alltid bra att ha koll på hur mycket man använder i matlagningen.

Är det värt bytet?

Bytet kan vara meningsfullt om du tycker om smaken av bordsmargarin. Om du föredrar smaken av rapsolja kan bytet kännas onödigt. Det handlar om att hitta en balans i sin kost som man trivs med. Livsmedelsverket erbjuder bra information om olika livsmedel och deras näringsinnehåll, vilket kan vara till hjälp när man gör sådana val.