Byt Yoghurt naturell mot Yoghurt mild – så mycket ändras kalorierna

Att byta Yoghurt naturell mot Yoghurt mild sparar 32 kcal per 100 g. Valet av yoghurt kan påverka ditt kaloriintag, men det är viktigt att du faktiskt gillar den yoghurt du väljer.

Byt Yoghurt naturell mot Yoghurt mild – så mycket ändras kalorierna Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Yoghurt naturell 10 % fett	109 kcal	3,6 g	5,2 g	8,3 g	0 g
2	Yoghurt mild vanilj 2,7 % fett berikad	77 kcal	2,9 g	10,4 g	2,6 g	0,3 g

Vad innehåller Yoghurt naturell jämfört med Yoghurt mild?

Yoghurt naturell med 10 % fett innehåller 109 kcal per 100 g, medan Yoghurt mild med 2,7 % fett har 77 kcal. Förutom kaloriinnehållet skiljer sig även protein, kolhydrater och fett mellan dessa två alternativ. Yoghurt naturell har 3,6 g protein, 5,2 g kolhydrater och 8,3 g fett, medan Yoghurt mild innehåller 2,9 g protein, 10,4 g kolhydrater och 2,6 g fett.

Är bytet värt det?

Bytet kan vara meningsfullt om du föredrar smaken av Yoghurt mild framför Yoghurt naturell. Det är viktigt att komma ihåg att smaken är subjektiv och att det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Om du gillar Yoghurt mild, kan det vara en bra idé att byta ut den naturella yoghurten för att spara kalorier.

Hur påverkar portionsstorleken?

Portionsstorleken har stor betydelse för det totala kaloriintaget. Oavsett om du väljer Yoghurt naturell eller Yoghurt mild, är det viktigt att vara medveten om hur mycket du faktiskt konsumerar. Att minska portionsstorleken kan vara ett effektivt sätt att hantera kalorierna, oavsett vilken yoghurt du väljer.

Enligt Livsmedelsverket är det bra att ha koll på vad man äter, och att använda verktyg som Nutrola kan hjälpa dig att hålla reda på näringsinnehållet i de livsmedel du väljer.