Filmjölk A-fil, Filmjölk långfil eller Fruktyoghurt lättsötad – så skiljer sig näringsvärdena

Filmjölk A-fil innehåller 60 kcal per 100 g och är en av tre produkter vi jämför. Trots liknande energivärden skiljer sig dessa mejeriprodukter åt i innehållet av protein, fett och kolhydrater.

Filmjölk A-fil, Filmjölk långfil eller Fruktyoghurt lättsötad – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Filmjölk A-fil 3 % fett berikad	60 kcal	3,4 g	4,8 g	3 g	0 g
2	Filmjölk långfil 3 % fett berikad	60 kcal	3,4 g	4,8 g	3 g	0 g
3	Fruktyoghurt lättsötad 1,5 % fett berikad	60 kcal	3,4 g	9,2 g	0,8 g	0,3 g

Vad är skillnaden i protein?

Alla tre produkterna, Filmjölk A-fil, Filmjölk långfil och Fruktyoghurt lättsötad, har samma proteininnehåll på 3,4 g per 100 g. Detta innebär att de kan vara likvärdiga val för den som vill ha ett bra proteinintag från mejeriprodukter.

Hur påverkar fettet valen?

Filmjölk A-fil och Filmjölk långfil har båda 3 % fett, vilket ger en krämigare konsistens och smak. Fruktyoghurt lättsötad har däremot endast 1,5 % fett, vilket kan göra den till ett lättare alternativ för den som vill ha en produkt med lägre fettinnehåll.

Skillnader i kolhydrater och sockerarter

En stor skillnad mellan dessa produkter ligger i kolhydraterna. Fruktyoghurt lättsötad innehåller 9,2 g kolhydrater och 6,8 g sockerarter, medan Filmjölk A-fil och långfil har 4,8 g kolhydrater och 3,8 g sockerarter. Om du är uppmärksam på ditt sockerintag kan detta vara en viktig faktor att tänka på vid valet av produkt.

När passar respektive val?

Filmjölk A-fil och långfil är utmärkta som frukostalternativ eller i smoothies, medan Fruktyoghurt lättsötad kan vara ett bra val som mellanmål eller dessert tack vare sin sötma. Om du prioriterar en lägre fetthalt kan Fruktyoghurt vara det bättre valet, medan Filmjölk kan ge en mer mättande känsla.

För att få en bättre översikt över dessa produkter kan det vara bra att använda verktyg som Nutrola, som bygger på Livsmedelsverkets data och gör det enkelt att skanna streckkoder på svenska varor.