Frukostflingor ris med socker, Frukostflingor granola med kakao eller Frukostflingor müsli fullkorn – så skiljer sig näringsvärdena

Frukostflingor ris puffat rostat med socker kakao innehåller 393 kcal per 100 g och är en av tre varianter som vi jämför här. Trots liknande energivärden skiljer sig dessa flingor åt i innehållet av protein, fett och fibrer.

Frukostflingor ris med socker, Frukostflingor granola med kakao eller Frukostflingor müsli fullkorn – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Frukostflingor ris puffat rostat med socker kakao	393 kcal	4,6 g	85,2 g	2,6 g	2,4 g
2	Frukostflingor granola med kakao hallon	408 kcal	8,8 g	47,8 g	15,8 g	20,3 g
3	Frukostflingor müsli fullkorn med socker frukt kokos	412 kcal	6,5 g	67,6 g	10,9 g	7,6 g

Vad är skillnaden i protein mellan flingorna?

Frukostflingor granola med kakao hallon har det högsta proteininnehållet med 8,8 g per 100 g, vilket kan vara fördelaktigt för den som vill ha en mer proteinrik frukost. Frukostflingor müsli fullkorn med socker frukt kokos kommer på andra plats med 6,5 g protein, medan frukostflingor ris puffat rostat med socker kakao har det lägsta proteininnehållet på 4,6 g. Detta kan vara en viktig faktor att tänka på om du prioriterar protein i din frukost.

Hur skiljer sig fettinnehållet?

Fettinnehållet varierar också mellan dessa alternativ. Granola med kakao hallon innehåller 15,8 g fett, vilket är betydligt mer än de andra två varianterna. Frukostflingor müsli fullkorn har 10,9 g fett, medan frukostflingor ris puffat rostat med socker kakao har lägst med 2,6 g. Om du vill ha en frukost med lägre fettinnehåll kan puffade risflingor vara ett bra val.

Vilka flingor har mest fibrer?

Fibrer är en annan viktig aspekt av frukostalternativen. Frukostflingor granola med kakao hallon har hela 20,3 g fibrer, vilket är mycket högre än de andra två. Müsli fullkorn innehåller 7,6 g fibrer och risflingor har 2,4 g. Fibrer kan bidra till en mer mättande frukost, så om du letar efter ett alternativ med högre fiberinnehåll är granolan det bästa valet.

Sammanfattningsvis, när du väljer mellan dessa tre frukostflingor bör du tänka på vad som är viktigast för dig – om det är protein, fett eller fibrer. Livsmedelsverket ger en bra översikt över näringsinnehållet, vilket kan hjälpa dig att göra ett informerat val i butiken.