Gratäng broccoligratäng vegetarisk, Stuvning vit eller Lasagne med cottage – så skiljer sig näringsvärdena

Gratäng broccoligratäng vegetarisk innehåller 100 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med stuvning vit och vegetarisk lasagne med cottage cheese. Trots att de alla ligger nära varandra i energi, skiljer sig näringsprofilerna åt.

Gratäng broccoligratäng vegetarisk, Stuvning vit eller Lasagne med cottage – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Gratäng broccoligratäng vegetarisk	100 kcal	6,2 g	3,4 g	6,5 g	1,7 g
2	Stuvning vit	101 kcal	4,4 g	8,2 g	5,6 g	0,1 g
3	Lasagne med cottage cheese vegetarisk	101 kcal	6,1 g	8,6 g	4,5 g	1,3 g

Vad är skillnaderna i protein?

Gratängen innehåller 6,2 g protein per 100 g, vilket är högre än både stuvning vit med 4,4 g och lasagne med cottage cheese som har 6,1 g. Om du söker efter en proteinkälla kan broccoligratängen vara ett bättre val, särskilt om du vill ha en mer proteinrik måltid.

Hur ser kolhydraterna ut?

Stuvning vit har den högsta mängden kolhydrater med 8,2 g, följt av lasagnen med 8,6 g och broccoligratängen som har 3,4 g. Om du vill hålla nere på kolhydrater kan gratängen vara ett lämpligare alternativ.

Hur påverkar fettinnehållet valet?

Broccoligratängen har det högsta fettinnehållet med 6,5 g, medan stuvning vit har 5,6 g och lasagnen 4,5 g. Om du prioriterar ett lägre fettintag kan lasagnen vara det bästa valet för dig.

Vad med fibrerna?

Fibrer är en viktig del av kosten, och här skiljer sig rätterna också. Broccoligratängen har 1,7 g fibrer, vilket är mer än lasagnen med 1,3 g och stuvning vit som nästan inte innehåller några fibrer alls. Om du letar efter en maträtt med mer fibrer kan broccoligratängen vara att föredra.

Sammanfattningsvis, när du står i butiken kan det vara bra att tänka på vad du prioriterar i din kost. Vill du ha mer protein? Välj broccoligratängen. Om kolhydrater är en faktor, kan stuvning vit eller lasagne vara mer lämpliga. Och om du letar efter mer fiber, är broccoligratängen ett bra alternativ. Tänk på att dessa värden är baserade på 100 g, och att portionerna kan variera.