Gris skinka, Kalkon kokt och Leversauté kyckling: kalorier, protein och fett jämfört

Gris skinka rökt 6 % fett innehåller 138 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med kalkon kokt och leversauté kyckling. Dessa tre livsmedel ligger nära varandra i energi, men de skiljer sig åt i protein, fett och kolhydrater.

Gris skinka, Kalkon kokt och Leversauté kyckling: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Gris skinka rökt 6 % fett	138 kcal	21 g	0 g	6 g	0 g
2	Kalkon kokt	139 kcal	22 g	0 g	5,6 g	0 g
3	Leversauté kyckling	140 kcal	10,6 g	3,5 g	9,2 g	0,6 g

Vad innehåller gris skinka rökt?

Gris skinka rökt är ett populärt val som ger 138 kcal per 100 g. Den innehåller hela 21 g protein och 6 g fett, vilket gör den till en proteinrik källa. Mättat fett ligger på 2,6 g, vilket är relativt lågt, och den har inga kolhydrater eller fibrer.

Hur står sig kalkon kokt i jämförelse?

Kalkon kokt är något mer energirik med 139 kcal per 100 g och har 22 g protein. Den har lägre fettinnehåll på 5,6 g, vilket kan vara fördelaktigt för de som vill ha ett magert alternativ. Mättat fett är också lägre här, med 1,9 g, och precis som gris skinka innehåller den inga kolhydrater.

Vad erbjuder leversauté kyckling?

Leversauté kyckling ligger på 140 kcal per 100 g, men här ser vi en annan profil. Med 10,6 g protein är den inte lika proteinrik som de andra två alternativen. Däremot innehåller den mer fett, 9,2 g, och har även 3,5 g kolhydrater, vilket gör den lite mer komplex när det kommer till näringsinnehållet.

När ska man välja vilket alternativ?

Valet mellan dessa tre livsmedel beror på vad du prioriterar i din kost. Om du söker en proteinrik källa med låg fettprocent kan gris skinka eller kalkon vara bra val. För dem som önskar mer fett och en annan smakprofil kan leversauté kyckling vara intressant. Det är alltid bra att läsa på om livsmedel och deras näringsinnehåll, och kolla Livsmedelsverkets databaser för mer information.