Hur många kalorier har Banan?

Banan innehåller 95 kcal per 100 g. Det är viktigt att notera att kalorivärdet kan variera beroende på storleken på bananen och hur mycket av den som konsumeras. En portion banan kan därför vara större eller mindre än 100 g.

Banan – näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

Energi	95 kcal
Protein	1,1 g
Kolhydrater	21,3 g
varav sockerarter	18,1 g
Fett	0,1 g
varav mättat fett	0 g
Fibrer	1,4 g
Salt	0 g

Fullständigt näringsvärde: Banan i kaloritabellen.

Vad innehåller en banan?

Förutom kalorier innehåller bananen även 1,1 g protein och 21,3 g kolhydrater per 100 g. Av kolhydraterna står sockerarterna för 18,1 g, vilket ger bananen sin söta smak. Det finns också en liten mängd fett, 0,1 g, och 1,4 g fibrer som kan bidra till en balanserad kost.

Hur kan jag använda banan i min kost?

Banan är en mångsidig frukt som kan användas i många olika rätter. Den kan ätas som den är, blandas i smoothies, eller användas i bakning, exempelvis i bananpannkakor. Många uppskattar också att ha den i gröt eller som topping på yoghurt.

Var kan jag hitta mer information om livsmedel?

För mer detaljerad information om livsmedel och deras näringsinnehåll kan du konsultera Livsmedelsverket. De erbjuder en omfattande databas med information om olika livsmedel och deras näringsvärden.