Banan, kalorier och näringsvärde
Banan innehåller cirka 95 kcal per 100 g, med 1,1 g protein, 21,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Näringsvärde (per 100 g)
| Energi | 95 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Kolhydrater | 21,3 g |
| varav sockerarter | 18,1 g |
| Fibrer | 1,4 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
Banan innehåller cirka 95 kcal per 100 g och är en populär frukt i många svenska hem. Den är rik på kolhydrater, med 21,3 g per 100 g, varav 18,1 g är sockerarter. Bananer är dessutom låga i fett, med endast 0,1 g, vilket gör dem till ett utmärkt val för en snabb energikick.
I Sverige äts bananer ofta som ett enkelt mellanmål, i smoothies eller som en del av frukostblandningar. En normal portion kan vara en hel banan eller en skiva i din yoghurt. Med sitt naturliga söta smak är de också populära i bakverk.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller en banan?
En banan innehåller cirka 95 kcal per 100 g.
Vad är näringsinnehållet i en banan?
Banan innehåller 1,1 g protein, 21,3 g kolhydrater, 1,4 g fibrer och 0,1 g fett per 100 g.
Jämför med andra livsmedel i samma grupp
| Livsmedel | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Banan | 95 | 1,1 g |
| Fikon | 87 | 2 g |
| Passionsfrukt | 87 | 2,2 g |
| Plommon konserv. m. sockerlag | 94 | 0,4 g |
| Körsbär surkörsbär konserv. m. sockerlag | 94 | 0,7 g |
| Mango konserv. m. sockerlag | 99 | 0,3 g |
| Jordgubbar skivade m. socker frysvara | 102 | 0,5 g |
Hela gruppen som jämförelsetabell: Frukt och bär.
Recept med banan
- Havrekakor med banan 24 kcal
- Fruktspett 47 kcal
- Persikosorbet 50 kcal
- Bär med banankräm 61 kcal
- Frysta fruktbägare 61 kcal
- Torkade bananer 61 kcal
Fler recept med kalorier per portion: alla recept.
Källa och metod
Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.
Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.