Hur mycket protein har Ris basmati okokt?

Ris basmati okokt innehåller 9,2 g protein per 100 g. Detta proteinvärde är viktigt att ha i åtanke när man planerar sin kost.

Det är värt att notera att 100 g inte nödvändigtvis motsvarar en portion, som kan vara både större eller mindre än så.

Ris basmati okokt – näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

Energi	359 kcal
Protein	9,2 g
Kolhydrater	76,7 g
varav sockerarter	0,4 g
Fett	1 g
varav mättat fett	0,2 g
Fibrer	0,5 g
Salt	0 g

Fullständigt näringsvärde: Ris basmati okokt i kaloritabellen.

Vad är ris basmati?

Ris basmati är en långkornig risvariant som ursprungligen kommer från Indien och Pakistan. Det är känt för sin aromatiska doft och fluffiga konsistens när det tillagas. Basmati är ett populärt val i många rätter, särskilt i indisk och pakistansk matlagning.

Hur används ris basmati i matlagning?

Ris basmati kan användas på många olika sätt. Det är en vanlig bas i rätter som biryani och pilaff, men det kan också serveras som tillbehör till grytor, curryrätter och grönsaksrätter. För att få bästa resultat är det viktigt att skölja riset innan tillagning för att få bort överflödig stärkelse.

Varför är protein viktigt i kosten?

Protein är en grundläggande byggsten i kroppen och spelar en viktig roll för muskeltillväxt och reparation. Även om ris basmati inte är en proteinrik källa jämfört med andra livsmedel som kött eller baljväxter, kan det fortfarande bidra med en viss mängd protein till kosten.

Hur kan jag få i mig mer protein?

För att öka ditt proteinintag kan du kombinera ris basmati med proteinrika livsmedel. Till exempel kan du servera riset med kyckling, bönor eller tofu. Genom att blanda olika livsmedel kan du skapa en balanserad måltid som ger en bra mängd protein.

Enligt Livsmedelsverket är det viktigt att ha en varierad kost för att få i sig alla nödvändiga näringsämnen. För den som vill ha mer information om livsmedelsdata kan appen Nutrola vara ett bra verktyg, då den bygger på Livsmedelsverkets data och gör det enkelt att skanna streckkoder på svenska varor.