Kex bokstavskex fullkorn, Baklava eller Skumboll med chokladöverdrag kokos – så skiljer sig näringsvärdena

Kex bokstavskex fullkorn innehåller 410 kcal per 100 g och är en av tre sötsaker som vi jämför här. Trots att de ligger nära varandra i energi, skiljer sig dessa livsmedel åt i andra näringsämnen som protein, fett och kolhydrater.

Kex bokstavskex fullkorn, Baklava eller Skumboll med chokladöverdrag kokos – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Kex bokstavskex fullkorn berikad	410 kcal	7,5 g	62,3 g	11,2 g	14,2 g
2	Baklava	411 kcal	5,5 g	47,4 g	21,3 g	4,2 g
3	Skumboll med chokladöverdrag kokos	412 kcal	5 g	52,6 g	20 g	0,4 g

Vad kännetecknar Kex bokstavskex fullkorn?

Kex bokstavskex fullkorn är ett populärt val bland barn och vuxna. Med 7,5 g protein per 100 g är de ett relativt bra alternativ när det kommer till proteinhalten. Dessutom innehåller de hela 14,2 g fibrer, vilket kan bidra till en bra matsmältning. Kolhydraterna är relativt höga med 62,3 g, och sockerarterna ligger på 20,1 g. Kexen har också ett lägre fettinnehåll av 11,2 g, vilket gör dem till ett mer fiberrikt och proteinrikt alternativ.

Hur står sig Baklava i jämförelsen?

Baklava är en söt och krispig bakelse med en energihalt på 411 kcal per 100 g. Den har en lägre proteinhalt än kexen, med 5,5 g, och betydligt högre fettinnehåll på 21,3 g. Sockerarterna är också högre, hela 38 g. Baklava innehåller endast 4,2 g fibrer, vilket gör att den kanske inte ger samma mättnadskänsla som kexen. Detta kan vara värt att tänka på om du letar efter något som ger mer energi utan att vara alltför tungt på magen.

Vad kan vi säga om Skumboll med chokladöverdrag kokos?

Skumboll med chokladöverdrag kokos har en energihalt på 412 kcal per 100 g och en söt smak som många uppskattar. Med 5 g protein och 20 g fett är den liknande baklavan men med något lägre fetthalt. Kolhydraterna ligger på 52,6 g och sockerarterna på 30,9 g, vilket gör den till en sötare variant. Fibrerna är dock väldigt låga, endast 0,4 g, vilket innebär att den kanske inte ger samma mättnadskänsla som de andra alternativen. Om du letar efter en godbit att njuta av kan skumbollen vara ett bra val, men tänk på att den inte bidrar med mycket fiber.

När du väljer mellan dessa tre alternativ kan det vara bra att tänka på vad du söker i en sötsak. Om du vill ha något med högre fiber och protein kan kex bokstavskex fullkorn vara det bästa valet. För en mer festlig och söt smak kan baklava eller skumboll vara mer lockande, men de ger mindre fiber och protein. Kolla gärna näringsvärdena i appen Nutrola, som bygger på Livsmedelsverkets data, för att göra en informerad val i butiken.