Lasagne med spenat, Karlssons frestelse med nötfärs eller Mimosasallad – så skiljer sig näringsvärdena

Lasagne med spenat, som innehåller 144 kcal per 100 g, är en av tre maträtter som ligger nära varandra i energivärde. I denna artikel jämför vi även Karlssons frestelse med nötfärs och Mimosasallad för att se vad som skiljer dem åt när det kommer till näringsinnehåll.

Lasagne med spenat, Karlssons frestelse med nötfärs eller Mimosasallad – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Lasagne med spenat chèvre vegetarisk	144 kcal	6,7 g	12,1 g	7,1 g	2,1 g
2	Karlssons frestelse med nötfärs	144 kcal	7,6 g	11,5 g	7,2 g	1,5 g
3	Mimosasallad	145 kcal	0,8 g	8,8 g	11,7 g	1,4 g

Vad innehåller Lasagne med spenat?

Lasagne med spenat har ett energivärde på 144 kcal per 100 g. Den innehåller 6,7 g protein, 12,1 g kolhydrater och 7,1 g fett. Det är en vegetarisk rätt som också ger 2,1 g fibrer.

Hur står sig Karlssons frestelse med nötfärs?

Karlssons frestelse med nötfärs ger också 144 kcal per 100 g, men den har ett högre proteininnehåll på 7,6 g. Kolhydraterna är något lägre än i lasagnen, med 11,5 g, och fettinnehållet är nästan identiskt med 7,2 g. Fibrerna är dock lägre, endast 1,5 g.

Vad säger Mimosasallad?

Mimosasallad har ett något högre energivärde på 145 kcal per 100 g. Den är dock betydligt lägre i protein, med endast 0,8 g. Kolhydraterna ligger på 8,8 g och fettinnehållet är det högsta av de tre, med 11,7 g. Fibrerna är också lägre, endast 1,4 g.

Vad innebär dessa skillnader när man handlar?

Valet mellan dessa maträtter beror på vad du söker i din kost. Om du vill ha mer protein kan Karlssons frestelse vara ett bättre val, medan lasagnen med spenat kan passa om du söker en vegetarisk rätt med en balanserad mängd kolhydrater och fibrer. Mimosasallad kan vara ett alternativ om du vill ha en maträtt med högre fettinnehåll men lägre protein och kolhydrater.

Det kan vara bra att använda verktyg som Nutrola, som bygger på Livsmedelsverkets data, för att få en bättre översikt över näringsinnehållet i olika livsmedel.