Livsmedel med över 500 kcal per 100 gram bland sötsaker och bakverk

Av Nutrola 7 augusti 2026

Mörk choklad kakao 85% innehåller hela 592 kcal per 100 gram, vilket gör den till en av de mest energirika sötsakerna.

Att mäta energiinnehåll per 100 gram ger en standardiserad jämförelse, men en portion kan variera i vikt och därmed i kaloriinnehåll.

Livsmedel med över 500 kcal per 100 gram bland sötsaker och bakverk Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.
#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Mörk choklad kakao 85%	592 kcal	11,1 g	22,3 g	48,6 g	13,9 g
2	Mjölkchoklad med sötningsmedel	577 kcal	10 g	46,9 g	39 g	0,4 g
3	Naturgodis nötter med vit choklad	565 kcal	9,4 g	44,5 g	38,2 g	4 g
4	Choklad ljus vegansk	557 kcal	3,3 g	53,4 g	35,8 g	5 g
5	Bakchoklad mörk	556 kcal	5,6 g	59,8 g	32,8 g	0 g
6	Vit choklad	547 kcal	5,1 g	61,6 g	31,2 g	0 g
7	Choklad chokladpraliner	547 kcal	7,4 g	53,7 g	33,7 g	0,6 g
8	Sesamkaka med socker olja typ somalisk sisin	547 kcal	11,8 g	43,5 g	35,2 g	5,8 g
9	Småkakor utan socker	546 kcal	7 g	54,6 g	33 g	2 g
10	Nötkräm chokladkräm	542 kcal	5,5 g	55,4 g	32,5 g	4 g

Vad betyder energiinnehållet per 100 gram?

Energivärdet per 100 gram är ett sätt att standardisera och jämföra olika livsmedel. Det ger en klar bild av hur mycket energi ett livsmedel ger, oavsett hur mycket man väljer att äta. Det är viktigt att komma ihåg att en portion kan väga mer eller mindre än 100 gram, vilket innebär att det faktiska kaloriintaget kan variera.

Varför är portioner olika i vikt?

En portion av en sötsak kan variera beroende på hur den serveras. Till exempel kan en chokladpralin väga mindre än 20 gram, medan en bit mörk choklad kan väga 30 gram eller mer. Därför är det avgörande att titta på energiinnehållet per 100 gram för att få en korrekt bild av livsmedlets energitäthet.

Hur kan jag använda denna information?

Genom att förstå energiinnehållet kan du göra mer informerade val när du väljer sötsaker och bakverk. Det kan hjälpa dig att få en bättre överblick över vad du konsumerar, speciellt om du försöker hålla koll på ditt kaloriintag.

Exempel på sötsaker med hög energitäthet

Här är en lista över några sötsaker och bakverk som innehåller över 500 kcal per 100 gram:

Vanliga frågor

Vad innehåller mörk choklad?

Mörk choklad innehåller kakao, socker, fett och ibland mjölkprodukter. Den exakta sammansättningen varierar beroende på tillverkaren.

Hur mycket socker finns det i mjölkchoklad?

Mjölkchoklad med sötningsmedel innehåller 11,3 g sockerarter per 100 g, vilket är en viktig faktor att tänka på.

Är vit choklad nyttig?

Vit choklad innehåller sällan kakao och har därför en annan näringssammansättning än mörk choklad. Det är viktigt att läsa innehållsförteckningen.