Pasta färsk med ägg, Ris à med grädde och Grynblandning havre råg: kalorier, protein och fett jämfört

Pasta färsk med ägg innehåller 132 kcal per 100 g och är en av tre spannmålsprodukter med liknande energivärde. Även Ris à la Malta med grädde och Grynblandning havre råg ligger nära i kalorimängd, men de skiljer sig åt i näringsinnehåll.

Pasta färsk med ägg, Ris à med grädde och Grynblandning havre råg: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Pasta färsk med ägg kokt utan salt	132 kcal	5,3 g	22,8 g	1,6 g	1,7 g
2	Ris à la Malta med grädde 40 % fett	132 kcal	2,9 g	15,6 g	6,3 g	0,1 g
3	Grynblandning havre råg vete korn kokt med salt	133 kcal	3,6 g	23,4 g	1,2 g	7,2 g

Vad är skillnaden i protein mellan dessa livsmedel?

Pasta färsk med ägg har det högsta proteinvärdet av de tre, med 5,3 g protein per 100 g. Grynblandning havre råg innehåller 3,6 g protein, medan Ris à la Malta med grädde endast har 2,9 g. Om du letar efter en källa till protein kan pastan vara ett bättre val, särskilt om den serveras med en proteinrik sås eller tillbehör.

Hur ser fettinnehållet ut?

Ris à la Malta innehåller mest fett, med 6,3 g per 100 g, vilket beror på den grädde som ingår. Pasta färsk med ägg har ett fettinnehåll på 1,6 g, medan Grynblandning havre råg har det lägsta fettinnehållet med endast 1,2 g. Om du försöker minska på fettintaget kan det vara värt att överväga grynblandningen eller pastan.

Vilket livsmedel har mest fibrer?

Grynblandning havre råg är den klaraste vinnaren här med hela 7,2 g fibrer per 100 g, vilket gör den till ett utmärkt val för den som vill öka sitt fiberintag. Pasta färsk med ägg och Ris à la Malta har betydligt lägre fiberinnehåll, med 1,7 g respektive 0,1 g. Fibrer är viktiga för matsmältningen, så om du letar efter något fiberrikt är grynblandningen det bästa alternativet.

Sammanfattningsvis, när du står i butikshyllan och väljer mellan dessa tre livsmedel, tänk på vad du prioriterar i din kost. Vill du ha mer protein? Välj pastan. Är du ute efter att minska på fett? Grynblandningen kan vara rätt val. Och om du letar efter något fiberrikt, går du inte fel med havre- och rågblandningen. Informationen kommer från Livsmedelsverket, vilket gör det enkelt att fatta informerade beslut om din kost.