Ris snabbris, Ris grötris eller Pasta fusilli – så skiljer sig näringsvärdena

Ris snabbris innehåller 361 kcal per 100 g och är ett av de livsmedel som skiljer sig åt i näringsvärden. När du står i butiken kan det vara bra att veta hur dessa tre spannmålsprodukter – ris snabbris, ris grötris och pasta fusilli – skiljer sig.

Ris snabbris, Ris grötris eller Pasta fusilli – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Ris snabbris okokt salt 1%	361 kcal	7,9 g	79,7 g	0,2 g	1,5 g
2	Ris grötris rundkornigt okokt	361 kcal	6,4 g	80,2 g	0,8 g	1,1 g
3	Pasta fusilli lasagneplattor okokt glutenfri	361 kcal	7,4 g	76,9 g	1,4 g	3,1 g

Vad är skillnaderna i protein?

Protein är viktigt för kroppen och de tre livsmedlen har olika proteinhalt. Ris snabbris innehåller 7,9 g protein, vilket är högst av de tre. Pasta fusilli kommer näst med 7,4 g, medan ris grötris har lägst proteinhalt med 6,4 g. Om du är intresserad av att öka ditt proteinintag kan ris snabbris vara ett bra val.

Hur ser fetthalten ut?

Fett är en annan viktig aspekt att beakta. Här har pasta fusilli högst fetthalt med 1,4 g, följt av ris grötris med 0,8 g. Ris snabbris har lägst fetthalt med 0,2 g. Om du vill ha en produkt med lägre fettinnehåll kan ris snabbris vara fördelaktigt.

Kostfibrer – vad är skillnaden?

Fibrer är viktiga för matsmältningen och de tre produkterna skiljer sig här också. Pasta fusilli innehåller mest fibrer med 3,1 g, följt av ris snabbris med 1,5 g och ris grötris med 1,1 g. Om du prioriterar fiberintag kan pasta fusilli vara det bästa valet.

Kolhydrater och sockerarter

Kolhydrater är den största energikällan i dessa livsmedel. Ris grötris har den högsta kolhydrathalten med 80,2 g, medan pasta fusilli har 76,9 g och ris snabbris 79,7 g. Sockerarterna är också låga i alla tre, vilket gör dem till bra alternativ för en balanserad kost.

Att välja mellan dessa produkter beror på vad du prioriterar i din kost. Om du letar efter högre protein kan ris snabbris vara det bästa valet, medan pasta fusilli är bra för högre fiberintag. Tänk på att Livsmedelsverket är en bra källa för mer information om näringsvärden.