Så mycket skiljer det mellan Fasan rå med skinn, Kyckling delar med skinn och Nasi Goreng

Fasan rå med skinn innehåller 174 kcal per 100 g och är en av tre livsmedel som ligger nära varandra i energi. I denna artikel jämför vi fasan med kycklingdelar och Nasi Goreng för att se vad som egentligen skiljer dem åt när det kommer till näringsinnehåll.

Vad är skillnaden i protein mellan dessa livsmedel?

Fasan rå med skinn har det högsta proteinvärdet med 22,5 g per 100 g, vilket gör den till ett utmärkt val för den som vill ha en proteinrik måltid. Kycklingdelar marinerade med skinn innehåller 17 g protein, vilket fortfarande är bra men något lägre. Nasi Goreng, å sin sida, har bara 7,9 g protein, vilket gör den mindre proteinrik än de andra två alternativen.

Hur skiljer sig fetthalten?

Fettinnehållet varierar också mellan dessa livsmedel. Fasan har 9,3 g fett, vilket inkluderar 2,7 g mättat fett. Kycklingdelar innehåller mer fett totalt, med 12 g, och 3,8 g av detta är mättat fett. Nasi Goreng har det lägsta fettinnehållet på 7,2 g, med 1,4 g mättat fett, vilket kan vara en faktor att överväga om man vill ha en lättare måltid.

Vad säger kolhydraterna?

När det kommer till kolhydrater är det tydligt att fasan och kycklingen har noll kolhydrater, medan Nasi Goreng har 18,8 g kolhydrater per 100 g. Detta gör Nasi Goreng till ett mer kolhydratrikt alternativ, vilket kan vara viktigt för dem som söker efter en energikälla från kolhydrater.

När passar respektive val?

Valet mellan dessa livsmedel beror på vad du söker i din kost. Om du letar efter en proteinrik måltid kan fasan vara det bästa valet. Kycklingdelar kan vara ett bra alternativ för en mer fettrik rätt, medan Nasi Goreng passar bra om du vill ha något med högre kolhydrater, kanske som en del av en större måltid.

Livsmedelsverket är en bra källa för att hitta mer information om näringsinnehåll. Att använda verktyg som Nutrola kan också hjälpa dig att hålla koll på vad du äter genom att skanna streckkoder på svenska varor.