Så mycket skiljer det mellan Ris basmati kokt, Nudlar äggnudlar kokta och Pasta kokt utan salt

Ris basmati kokt innehåller 121 kcal per 100 g och är en av tre spannmålsprodukter som vi ska jämföra. Trots liknande energivärden skiljer sig dessa livsmedel åt i näringsinnehåll, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Så mycket skiljer det mellan Ris basmati kokt, Nudlar äggnudlar kokta och Pasta kokt utan salt Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Ris basmati kokt med salt	121 kcal	3,1 g	25,9 g	0,3 g	0,2 g
2	Nudlar äggnudlar kokta utan salt	121 kcal	4,2 g	22,8 g	0,8 g	2,3 g
3	Pasta kokt utan salt	128 kcal	4,2 g	25,8 g	0,5 g	0,7 g

Vad är skillnaderna i protein?

Ris basmati kokt har ett proteininnehåll på 3,1 g per 100 g, medan både nudlar äggnudlar och pasta kokt utan salt har ett högre proteinvärde på 4,2 g. Om du letar efter en källa till protein kan nudlar och pasta vara bättre alternativ, särskilt om de ingår i en måltid där du vill öka ditt proteinintag.

Hur ser kolhydratinnehållet ut?

Kolhydrater är en viktig energikälla, och här ligger ris och pasta väldigt nära varandra med 25,9 g respektive 25,8 g per 100 g. Nudlar äggnudlar har något lägre kolhydratinnehåll med 22,8 g. Om du vill ha en mer kolhydratrik måltid kan ris eller pasta vara att föredra, medan nudlar kan passa bra i en lättare rätt.

Vad sägs om fett och fibrer?

Fettinnehållet är lågt i alla tre livsmedel, men nudlar äggnudlar har det högsta med 0,8 g. När det kommer till fibrer innehåller nudlarna också mest, med 2,3 g, medan ris och pasta har 0,2 g respektive 0,7 g. Om du är på jakt efter mer fibrer kan nudlar vara ett bra val, särskilt i en måltid där du vill ha lite extra textur och näring.

Sammanfattningsvis, när du står i butiken kan det vara bra att tänka på vad du vill få ut av din måltid. Ris basmati kokt är ett utmärkt val när du söker en lätt bas till en rätt, medan nudlar och pasta kan ge mer protein och fibrer. Livsmedelsverket är en bra källa för att få mer information om näringsinnehåll, och du kan även använda Nutrola för att enkelt skanna produkter och få detaljerad information.