Soygurt naturell, Soygurt naturell ekologisk eller Sesamdryck vattenextrakt med skal – vad är skillnaden i näringsvärde?

Soygurt naturell innehåller 56 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med andra vegetariska alternativ. I denna artikel utforskar vi skillnaderna i näringsvärde mellan soygurt och sesamdryck, för att hjälpa dig göra medvetna val i butiken.

Soygurt naturell, Soygurt naturell ekologisk eller Sesamdryck vattenextrakt med skal – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Soygurt naturell berikad Ca vitD B12	56 kcal	3,6 g	4,3 g	2,3 g	2 g
2	Soygurt naturell ekologisk berikad	60 kcal	4 g	4,6 g	2,6 g	1,1 g
3	Sesamdryck vattenextrakt av frön med skal	68 kcal	1,8 g	0,6 g	6,4 g	0,6 g

Vad är skillnaderna i protein?

Protein är en viktig byggsten för kroppen. Soygurt naturell berikad innehåller 3,6 g protein per 100 g, medan den ekologiska varianten har något högre innehåll med 4 g. Sesamdrycken, å sin sida, har lägre proteinnivåer med 1,8 g per 100 g. Om du söker ett alternativ med högre proteinhalt kan soygurt vara ett bättre val.

Hur ser det ut med fettinnehållet?

Fettinnehållet varierar mellan de tre alternativen. Soygurt naturell har 2,3 g fett, medan den ekologiska varianten har 2,6 g. Sesamdrycken innehåller mer fett, med 6,4 g per 100 g, vilket kan vara värt att tänka på om du vill ha ett lägre fettalternativ. Mättat fett är också något att beakta, där både soygurt varianterna har 0,3 g, medan sesamdrycken har 1 g.

Kolhydrater och sockerarter – vad ska man välja?

Kolhydrater är en annan viktig aspekt. Soygurt naturell har 4,3 g kolhydrater och 2,5 g sockerarter, medan den ekologiska varianten har 4,6 g kolhydrater men endast 0,4 g sockerarter, vilket kan vara ett bättre val om du vill ha lägre sockerinnehåll. Sesamdryck har betydligt lägre kolhydrater, med endast 0,6 g, och 0,5 g sockerarter, vilket gör den till ett intressant alternativ för dem som vill minimera kolhydratintaget.

Fibrer – vilket alternativ ger mest?

Fibrer är viktiga för matsmältningen. Soygurt naturell har 2 g fibrer, vilket är högre än de 1,1 g i den ekologiska varianten och 0,6 g i sesamdrycken. Om du letar efter ett fiberrikt alternativ är soygurt naturell det bästa valet.

När du väljer mellan dessa alternativ, tänk på vad som är viktigast för dig. Om protein är en prioritet, satsa på soygurt. Om du vill ha ett lägre kolhydratalternativ, kan sesamdryck vara intressant. Oavsett vilket alternativ du väljer, är det alltid bra att titta på innehållsförteckningen för att hitta det som passar din kost bäst. Livsmedelsverket är en bra källa för att få mer information om näringsinnehåll.