Tofu fast, Havredryck choklad eller Sesamdryck vattenextrakt utan skal – så skiljer sig näringsvärdena

Tofu fast innehåller 70 kcal per 100 g, vilket gör den till ett intressant val bland vegetariska alternativ. Men hur skiljer sig näringsvärdena mellan tofu, havredryck choklad och sesamdryck? Låt oss dyka ner i deras egenskaper.

Tofu fast, Havredryck choklad eller Sesamdryck vattenextrakt utan skal – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Tofu fast	70 kcal	6,6 g	1,2 g	4,2 g	0,4 g
2	Havredryck choklad 1,5 % fett berikad	71 kcal	1,2 g	12,3 g	1,6 g	1,1 g
3	Sesamdryck vattenextrakt av frön utan skal	72 kcal	2,2 g	1,4 g	6,4 g	0,6 g

Vad innehåller Tofu fast?

Tofu fast är en proteinrik produkt med 6,6 g protein per 100 g. Den har låga kolhydrater, endast 1,2 g, och ett måttligt fettinnehåll på 4,2 g. Tofu är dessutom en källa till fibrer, om än i mindre mängd (0,4 g).

Hur står sig Havredryck choklad?

Havredryck choklad, som är berikad och har 1,5 % fett, erbjuder en annan profil med 1,2 g protein och 12,3 g kolhydrater per 100 g. Den har ett lägre fettinnehåll (1,6 g) men är rik på sockerarter (7,2 g), vilket gör den sötare och mer smakrik.

Vad kännetecknar Sesamdryck?

Sesamdryck vattenextrakt av frön utan skal innehåller 2,2 g protein och 1,4 g kolhydrater per 100 g. Med 6,4 g fett har den det högsta fettinnehållet av de tre alternativen, vilket kan ge en krämigare smak. Den har också 0,6 g fibrer, vilket är något mer än tofu.

När passar respektive val?

Tofu är ett utmärkt val för dem som söker efter ett högre proteininnehåll och lägre kolhydrater. Havredryck choklad kan vara ett gott alternativ för dem som vill ha en sötare dryck, kanske som en del av en frukost eller mellanmål. Sesamdryck kan passa bra för dem som vill ha en krämig dryck med högre fettinnehåll, vilket kan ge en annan smakupplevelse i smoothies eller kaffedrycker.

Genom att använda Livsmedelsverkets data kan man enkelt jämföra dessa alternativ och göra medvetna val i butiken. Att titta på näringsinnehållet kan hjälpa till att anpassa kosten efter individuella behov och preferenser.