Torsk rå eller Fisk med mandel ströbröd? Så skiljer sig näringsvärdena

Torsk rå innehåller 78 kcal per 100 g och är ett utmärkt alternativ för den som söker en lättare fiskrätt. Men hur står sig torsk i jämförelse med fisk med mandel ströbröd, som har 177 kcal per 100 g? Här utforskar vi skillnaderna mellan dessa två fiskalternativ.

Torsk rå eller Fisk med mandel ströbröd? Så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Torsk rå	78 kcal	18,2 g	0 g	0,5 g	0 g
2	Fisk med mandel ströbröd frysvara	177 kcal	14 g	5,3 g	11 g	0,7 g

Vad är skillnaden i energi mellan torsk och fisk med mandel ströbröd?

Skillnaden i energi är tydlig, där torsk rå med sina 78 kcal per 100 g är betydligt lättare än fisk med mandel ströbröd som ligger på 177 kcal. Detta gör torsk till ett bra alternativ för en lätt lunch eller middag, speciellt om man vill ha en måltid med lägre kaloriinnehåll.

Hur skiljer sig proteinhalten?

Torsk rå erbjuder 18,2 g protein per 100 g, vilket gör den till en proteinrik källa. Å andra sidan innehåller fisk med mandel ströbröd 14 g protein per 100 g. Om du fokuserar på att få i dig mer protein kan torsk vara det bättre valet.

Vad med kolhydrater och fett?

Torsk innehåller inga kolhydrater och mycket lite fett (0,5 g), medan fisk med mandel ströbröd har 5,3 g kolhydrater och ett högre fettinnehåll på 11 g. Om du vill undvika kolhydrater och fett, är torsk det självklara valet.

När passar varje alternativ bäst?

Om du lagar mat för en fest eller en mer mättande måltid kan fisk med mandel ströbröd vara ett utmärkt val tack vare sin smak och textur. Torsk, å sin sida, passar bra i enklare rätter, kanske med lite citron och örter, för en lättare middag.

Livsmedelsverket är en bra källa för att få mer information om näringsinnehåll i livsmedel. Att använda verktyg som Nutrola kan också vara till hjälp för att hålla koll på vad du äter, eftersom den bygger på Livsmedelsverkets data.