Abborre rå, Krabba vitt kokt och Tilapia rå: kalorier, protein och fett jämfört

Abborre rå innehåller 86 kcal per 100 g och är en av tre skaldjur som vi nu jämför. Trots att dessa livsmedel ligger nära varandra i energi, skiljer de sig åt i protein och fett.

Abborre rå, Krabba vitt kokt och Tilapia rå: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Abborre rå	86 kcal	19,8 g	0 g	0,6 g	0 g
2	Krabba vitt kött kokt	86 kcal	20,5 g	0 g	0,3 g	0 g
3	Tilapia rå	87 kcal	17,9 g	0 g	1,6 g	0 g

Vad innehåller abborre?

Abborre är en mager fisk med ett lågt fettinnehåll på 0,6 g per 100 g. Den har ett relativt högt proteininnehåll på 19,8 g, vilket gör den till ett bra alternativ för den som vill öka sitt proteinintag utan att få i sig mycket fett. Abborre passar utmärkt i olika maträtter, från grillning till bakning.

Hur är det med krabba vitt kött kokt?

Krabba vitt kött kokt har också 86 kcal, men med ett något högre proteininnehåll på 20,5 g och ett ännu lägre fettinnehåll på 0,3 g. Detta gör krabban till ett utmärkt val för den som söker en proteinrik och fettsnål källa. Den kan användas i sallader, pastarätter eller som en del av en skaldjursplatå.

Vad kännetecknar tilapia?

Tilapia rå ligger på 87 kcal och har ett högre fettinnehåll än de andra två, med 1,6 g per 100 g. Proteininnehållet är något lägre, 17,9 g. Trots det är tilapia fortfarande en bra proteinkälla och kan användas i en mängd olika rätter, från wokade grönsaker till tacos.

Sammanfattningsvis erbjuder alla tre livsmedel unika fördelar. Abborre och krabba är utmärkta val för den som vill ha hög proteinhalt och låg fetthalt, medan tilapia kan vara ett alternativ för den som inte har något emot lite mer fett i sin kost. Tänk på att variera din kost för att få i dig en mångfald av näringsämnen, och kolla gärna Livsmedelsverkets databas för mer information om näringsvärden.