Apelsin, Mango eller Aprikos konserverad med juice – så skiljer sig näringsvärdena

Apelsin, mango och aprikos konserverad med juice har alla en liknande energihalt på mellan 50 och 52 kcal per 100 g. Trots den snarlika energin, skiljer sig dessa frukter åt i näringsinnehåll, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Hur skiljer sig proteinhalten mellan frukterna?

Apelsin innehåller 0,8 g protein per 100 g, vilket är något mer än mango som har 0,7 g och aprikos som ligger på 0,6 g. Om du letar efter ett livsmedel med högre proteinvärde kan apelsin vara ett bättre val, även om skillnaderna är små.

Vad är skillnaderna i kolhydrater och sockerarter?

Mango har den högsta kolhydratmängden med 11,2 g, följt av aprikos med 11,4 g och apelsin med 10,4 g. När det kommer till sockerarter ligger mango också högst med 10,6 g, medan apelsin och aprikos ligger närmare varandra med 8,2 g respektive 8,3 g. Om du vill ha en frukt med lägre sockerinnehåll kan apelsin eller aprikos vara att föredra.

Hur påverkar fibrerna valet av frukt?

Fibrerna är viktiga för matsmältningen, och här har mango det högsta värdet med 2 g per 100 g, följt av aprikos med 1,6 g och apelsin med 1,2 g. Om du vill ha mer fibrer kan mango vara det bästa valet, vilket kan vara särskilt bra om du söker efter mer mättande alternativ.

Sammanfattningsvis, när du står i butiken och ska välja mellan dessa frukter, tänk på vad som är viktigast för dig. Apelsin kan vara bra för högre protein, mango för mer fibrer och aprikos för ett balanserat alternativ med lägre sockerarter. Kolla gärna in Livsmedelsverket för mer information om näringsinnehåll.