Böcklinglåda med äggstanning, Falafel kikärtsbiff och Sallad med grönsallat: kalorier, protein och fett jämfört

Böcklinglåda med äggstanning innehåller 158 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med Falafel kikärtsbiff och Sallad med grönsallat. Trots att de alla ligger nära varandra i energivärde, skiljer de sig avsevärt i protein, fett och kolhydrater.

Böcklinglåda med äggstanning, Falafel kikärtsbiff och Sallad med grönsallat: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Böcklinglåda med äggstanning	158 kcal	15,4 g	2 g	9,8 g	0,2 g
2	Falafel kikärtsbiff friterad hemlagad	158 kcal	6,8 g	11,6 g	7,2 g	10,2 g
3	Sallad med grönsallat gurka tomat gräddfilsås	158 kcal	1,5 g	3,9 g	15,2 g	0,6 g

Vad innehåller Böcklinglåda med äggstanning?

Böcklinglådan är en proteinrik rätt med hela 15,4 g protein per 100 g. Den har också ett relativt högre fettinnehåll på 9,8 g, varav 3,2 g är mättat fett. Kolhydratinnehållet är lågt, med endast 2 g per 100 g, vilket gör den till ett alternativ för dem som vill ha en proteinrik måltid med få kolhydrater.

Hur står sig Falafel kikärtsbiff i jämförelse?

Falafel kikärtsbiffar, som är friterade och hemlagade, har en helt annan profil. De innehåller 6,8 g protein och 11,6 g kolhydrater per 100 g. Fettinnehållet är 7,2 g, vilket är lägre än böcklinglådan, men de är rika på fibrer med hela 10,2 g. Detta gör dem till ett utmärkt val för dem som söker mer växtbaserade alternativ med hög fiberhalt.

Vad kännetecknar Sallad med grönsallat?

Salladen erbjuder en helt annan sammansättning, med 1,5 g protein och hela 15,2 g fett per 100 g, vilket är det högsta av de tre alternativen. Den innehåller också 3,9 g kolhydrater, vilket gör den något mer kolhydratrik än böcklinglådan men fortfarande låg i protein. Med 0,6 g fibrer är den inte lika fiberrik som falafeln.

När ska man välja vilket alternativ?

Om du letar efter en proteinrik måltid är böcklinglådan ett bra val. Falafel kikärtsbiffar passar bra för dem som vill ha en fiberrik och växtbaserad rätt. Salladen kan vara ett fräscht tillägg till en måltid men ger inte mycket protein eller fiber. Tänk på vad du är ute efter i din kost och välj därefter. För mer detaljerad information om näringsinnehåll kan du använda verktyget Nutrola, som bygger på Livsmedelsverkets data.