Fiberrika livsmedel med lite socker bland snacks

Popcorn mikropopcorn poppade ca 22 % fett toppar listan över fiberrika snacks med 12,5 g fibrer per 100 g. Här är en lista på snacks som har lågt sockerinnehåll och hög fiberhalt.

Fiberrika livsmedel med lite socker bland snacks Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Popcorn mikropopcorn poppade ca 22 % fett	440 kcal	9,6 g	55,9 g	16,9 g	12,5 g
2	Chips linser smaksatta 17 % fett	455 kcal	13 g	53,6 g	19,1 g	8,1 g
3	Chips majs tortilla	461 kcal	7,1 g	63,6 g	17,9 g	7,9 g
4	Salta pinnar	391 kcal	11,5 g	69,6 g	5,6 g	6,1 g
5	Chips potatis naturell	506 kcal	5,6 g	55,6 g	27,9 g	5,8 g
6	Brödkrutonger	415 kcal	11,9 g	73,5 g	6,6 g	5,1 g

Vad innebär fiberinnehåll per 100 g?

Fiber är en viktig del av kosten och bidrar till en god matsmältning. När vi pratar om fiberinnehåll per 100 g handlar det om hur mycket fiber som finns i 100 gram av produkten. Det ger en bra jämförelse mellan olika livsmedel. Det är viktigt att notera att värdena per 100 g inte alltid motsvarar en portion, eftersom portionsstorlekar kan variera.

Varför är portionsstorlekar olika?

Portionsstorlekar kan variera kraftigt beroende på hur mycket av ett livsmedel någon väljer att äta. En portion kan vara större eller mindre än 100 g, vilket gör att näringsinnehållet per portion kan skilja sig från det som anges per 100 g. Det är därför bra att ha en uppfattning om hur mycket fiber och socker som finns i livsmedlet, oavsett portionsstorlek.

Exempel på fiberrika snacks utan socker

Här är några exempel på snacks med hög fiberhalt och lågt sockerinnehåll:

• Popcorn mikropopcorn poppade ca 22 % fett: 12,5 g fibrer, 0,9 g sockerarter
• Chips linser smaksatta 17 % fett: 8,1 g fibrer, 3,3 g sockerarter
• Chips majs tortilla: 7,9 g fibrer, 1,3 g sockerarter
• Salta pinnar: 6,1 g fibrer, 2,2 g sockerarter
• Chips potatis naturell: 5,8 g fibrer, 1,2 g sockerarter
• Brödkrutonger: 5,1 g fibrer, 2,3 g sockerarter

Denna lista baseras på data från Livsmedelsverket, vilket säkerställer att informationen är pålitlig och korrekt.