Grönsaksbas grönsakspasta, Hirs kokt med salt och Ris vildris kokt: kalorier, protein och fett jämfört

Grönsaksbas grönsakspasta innehåller 84 kcal per 100 g, vilket gör den till en av de energimässigt likvärdiga spannmålsprodukterna. I denna artikel jämför vi grönsaksbas grönsakspasta, hirs kokt med salt och vildris kokt med salt för att se hur de skiljer sig åt i protein, fett och kolhydrater.

Grönsaksbas grönsakspasta, Hirs kokt med salt och Ris vildris kokt: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Grönsaksbas grönsakspasta	84 kcal	1 g	6,8 g	5,4 g	2,4 g
2	Hirs kokt med salt	96 kcal	2,7 g	19 g	0,6 g	1,1 g
3	Ris vildris kokt med salt	102 kcal	4 g	19,5 g	0,3 g	1,8 g

Vad är skillnaden i protein mellan dessa produkter?

Hirs kokt med salt har det högsta proteinvärdet av de tre, med 2,7 g per 100 g. Vildris kokt med salt följer med 4 g protein, medan grönsaksbas grönsakspasta har det lägsta proteininnehållet på 1 g. Om du letar efter en källa till protein kan hirs och vildris vara bättre val än grönsaksbasen.

Hur skiljer sig fettinnehållet?

Grönsaksbas grönsakspasta har det högsta fettinnehållet på 5,4 g, vilket är värt att notera om du vill hålla nere på fettintaget. Hirs och vildris har betydligt lägre fett, med endast 0,6 g respektive 0,3 g per 100 g. Detta kan göra hirs och vildris till mer attraktiva alternativ om du prioriterar en låg fetthalt.

Vad sägs om kolhydrater och fibrer?

När det kommer till kolhydrater innehåller både hirs och vildris liknande mängder, 19 g respektive 19,5 g, medan grönsaksbas grönsakspasta har 6,8 g. Fibrerna är också intressanta att titta på; grönsaksbasen har 2,4 g, vilket är högre än hirs och vildris, som har 1,1 g och 1,8 g respektive. Om du letar efter en produkt med mer fibrer kan grönsaksbas grönsakspasta vara ett bra val.

Att välja mellan dessa livsmedel handlar om vad du prioriterar i din kost. Om du vill ha mer protein kan hirs eller vildris vara bättre alternativ. Å andra sidan, om du söker efter mer fibrer, kan grönsaksbas grönsakspasta passa bättre. Livsmedelsverket är en bra källa för att få mer information om dessa livsmedel och deras näringsinnehåll.