Guava, Hallon och Vattenmelon: kalorier, protein och fett jämfört

Guava innehåller 33 kcal per 100 g, vilket gör den till en energisnål frukt. Trots liknande energivärden skiljer sig guava, hallon och vattenmelon åt i näringsinnehåll, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Guava, Hallon och Vattenmelon: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Guava	33 kcal	0,6 g	4,8 g	0,1 g	5,1 g
2	Hallon	34 kcal	1,2 g	4,1 g	0,6 g	3,7 g
3	Vattenmelon	34 kcal	0,6 g	7,5 g	0 g	0,6 g

Vad är skillnaden i protein mellan dessa frukter?

Hallon har det högsta proteininnehållet av de tre, med 1,2 g per 100 g. Guava och vattenmelon ligger på samma nivå med 0,6 g protein. Om du letar efter en frukt som bidrar med mer protein kan hallon vara det bästa valet.

Hur skiljer sig kolhydraterna åt?

Vattenmelon innehåller flest kolhydrater, med 7,5 g per 100 g, medan guava och hallon har lägre nivåer, 4,8 g respektive 4,1 g. Om du vill ha en frukt med lägre kolhydratinnehåll, kan guava eller hallon vara mer lämpliga alternativ.

Vad med fibrerna?

Guava utmärker sig med det högsta fiberinnehållet, hela 5,1 g per 100 g. Hallon följer efter med 3,7 g, medan vattenmelon endast har 0,6 g. Fibrer är viktiga för en balanserad kost, och om du strävar efter att få i dig mer fiber kan guava vara ett bra val.

Dessa tre frukter är inte bara energisnåla utan erbjuder också olika näringsämnen. Hallon är utmärkt för den som vill ha mer protein, medan guava kan vara ett bättre val för den som söker mer fibrer. Vattenmelon kan vara uppfriskande och söt, perfekt för varma dagar. Genom att använda Livsmedelsverkets data kan du enkelt jämföra dessa frukter och göra medvetna val i din kost.