Hampafrö utan skal, Nötter blandade med salt eller Jordnötssmör – så skiljer sig näringsvärdena

Hampafrö utan skal innehåller 609 kcal per 100 g och är en av tre livsmedel med liknande energivärde. Trots den liknande energimängden skiljer sig dessa livsmedel åt i näringsinnehåll, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Hampafrö utan skal, Nötter blandade med salt eller Jordnötssmör – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Hampafrö utan skal	609 kcal	28 g	2,6 g	53,6 g	5,4 g
2	Nötter blandade rostade med salt	609 kcal	19,7 g	9,3 g	53 g	11,5 g
3	Jordnötssmör	615 kcal	22,6 g	14,3 g	51 g	7,6 g

Vad innehåller hampafrö utan skal?

Hampafrö utan skal är en riktig proteinbomb med 28 g protein per 100 g. Det är också rikt på nyttiga fetter, med hela 53,6 g fett, varav 4,1 g är mättat fett. Dessutom innehåller fröna 5,4 g fibrer, vilket kan bidra till en bra matsmältning. Det låga kolhydratinnehållet på 2,6 g gör hampafröet till ett bra val för den som vill ha en lågkolhydratkost.

Hur står sig nötter blandade rostade med salt?

Nötter blandade rostade med salt har också 609 kcal, men med ett något lägre proteinvärde på 19,7 g. De innehåller 53 g fett och 9,3 g kolhydrater, vilket ger dem en något högre kolhydrathalt jämfört med hampafröna. Med 11,5 g fibrer är de ett utmärkt alternativ för den som vill öka sitt fiberintag.

Vad är speciellt med jordnötssmör?

Jordnötssmör är lite mer energität med 615 kcal per 100 g och erbjuder 22,6 g protein. Det har högre kolhydrater, 14,3 g, och en betydande mängd sockerarter på 15,2 g. Med 51 g fett och 8,5 g mättat fett är det en krämig och smakrik produkt som passar bra på mackan eller i smoothies.

Vilket val passar dig bäst?

Valet mellan dessa tre livsmedel beror på dina individuella behov och smakpreferenser. Om du söker ett högproteinalternativ med lågt kolhydratinnehåll är hampafrö ett bra val. Nötter blandade rostade passar för den som vill ha en balanserad mix av protein, fett och fibrer. Jordnötssmör kan vara det perfekta valet för den som vill ha något krämigt och mättande med en sötare smak. Tänk på att alltid kolla näringsinnehållet för att göra det bästa valet för dig.

För mer detaljerad information kan du använda Nutrola, som bygger på Livsmedelsverkets data och gör det enkelt att skanna streckkoder på svenska varor.