Jordnötter med chokladöverdrag, Chilinötter eller Linfrö hela – vad är skillnaden i näringsvärde?

Jordnötter med chokladöverdrag innehåller 514 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med Chilinötter och Linfrö hela. Trots att dessa tre livsmedel ligger nära varandra i energi, skiljer de sig åt i näringsinnehåll, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Jordnötter med chokladöverdrag, Chilinötter eller Linfrö hela – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Jordnötter med chokladöverdrag	514 kcal	8,1 g	57,9 g	26,9 g	4,3 g
2	Chilinötter	516 kcal	16,6 g	36,5 g	32,3 g	7,4 g
3	Linfrö hela	522 kcal	18,7 g	0 g	43,8 g	30,4 g

Vad är skillnaderna i protein?

Jordnötter med chokladöverdrag har ett proteinvärde på 8,1 g, medan Chilinötter erbjuder betydligt mer med 16,6 g. Linfrö hela ligger än högre med 18,7 g protein. Om du söker ett livsmedel rikt på protein kan Chilinötter eller Linfrö hela vara bättre alternativ.

Hur skiljer sig kolhydraterna?

Jordnötter med chokladöverdrag har en hög kolhydrathalt på 57,9 g, vilket till stor del kommer från sockerarter (55,9 g). Chilinötter har betydligt lägre kolhydrater, 36,5 g, och Linfrö hela innehåller inga kolhydrater alls. Om du vill begränsa ditt kolhydratintag är Linfrö hela det bästa valet.

Vilket fettinnehåll har de olika alternativen?

Jordnötter med chokladöverdrag har ett fettinnehåll på 26,9 g, där mättat fett är 10,2 g. Chilinötter har mer fett totalt, 32,3 g, men mindre mättat fett (5,1 g). Linfrö hela har det högsta fettinnehållet på 43,8 g, med lågt mättat fett (3,4 g). För den som vill ha mer hälsosamma fetter kan Linfrö hela vara det bästa alternativet.

Vad är fiberinnehållet?

Fiber är viktigt för matsmältningen. Jordnötter med chokladöverdrag innehåller 4,3 g fibrer, medan Chilinötter erbjuder 7,4 g. Linfrö hela har det högsta fiberinnehållet med 30,4 g. Om du vill öka ditt fiberintag är Linfrö hela ett utmärkt val.

Sammanfattningsvis är valet mellan dessa tre livsmedel beroende av dina individuella näringsbehov. Om du vill ha mer protein kan Chilinötter eller Linfrö hela vara bra alternativ. För ett lägre kolhydratintag är Linfrö hela att föredra, medan den som söker en sötare smak kan välja jordnötter med chokladöverdrag. Livsmedelsverket ger en bra översikt över näringsinnehåll, vilket kan hjälpa i ditt val.