Kåldolmar råa utan sås, Havregrynsgröt kokt med mjölk eller Molinogröt grahamsmjöl med torkad – så skiljer sig näringsvärdena

Kåldolmar råa utan sås innehåller 88 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med havregrynsgröt och Molinogröt. Trots att de har liknande energivärden, skiljer sig livsmedlen åt i protein, kolhydrater och fibrer.

Kåldolmar råa utan sås, Havregrynsgröt kokt med mjölk eller Molinogröt grahamsmjöl med torkad – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Kåldolmar råa utan sås frysvara	88 kcal	5 g	5,2 g	5 g	1,4 g
2	Havregrynsgröt kokt med mjölk	89 kcal	4,1 g	12,2 g	2,3 g	1 g
3	Molinogröt grahamsmjöl med torkad frukt linfrö	89 kcal	2,4 g	12,4 g	2,5 g	3,9 g

Hur skiljer sig proteinhalten mellan livsmedlen?

Kåldolmarna har den högsta proteinhalten med 5 g per 100 g, vilket gör dem till ett bra val för den som vill ha en proteinkälla i sin kost. Havregrynsgröten ligger något lägre med 4,1 g, medan Molinogröten har 2,4 g protein. Om du prioriterar protein kan kåldolmar vara det bästa valet.

Vad sägs om kolhydrater och sockerarter?

Havregrynsgröt och Molinogröt har en liknande kolhydratnivå, med 12,2 g respektive 12,4 g per 100 g. Kåldolmarna har betydligt lägre kolhydrater, 5,2 g. När det kommer till sockerarter har Molinogröt den högsta nivån med 5,3 g, följt av havregrynsgröt med 3,8 g och kåldolmarna med 2,7 g. Om du försöker minska kolhydratintaget kan kåldolmarna vara ett mer passande val.

Hur står det till med fett och fibrer?

Kåldolmarna har 5 g fett, vilket är högre än havregrynsgrötens 2,3 g och Molinogrötens 2,5 g. Mättat fett är också högre i kåldolmarna (2,1 g) jämfört med de andra två. När det kommer till fibrer är Molinogröten överlägsen med 3,9 g, vilket gör den till ett bra alternativ för den som söker mer fibrer i kosten. Havregrynsgröten har 1 g fibrer, medan kåldolmarna har 1,4 g.

Så, när du står i butiken och väljer mellan dessa alternativ, tänk på vad som är viktigast för dig. Kåldolmar kan ge mer protein och fett, medan havregrynsgröt och Molinogröt erbjuder fler kolhydrater och fibrer. Det handlar om att hitta det som passar din kost och dina behov bäst.