Kex smörgåskex, Kex digestive fullkorn eller Knäck – vad är skillnaden i näringsvärde?

Kex smörgåskex innehåller 462 kcal per 100 g, vilket gör att det kan vara intressant att jämföra med andra liknande kex. I denna artikel tittar vi närmare på skillnaderna mellan kex smörgåskex, kex digestive fullkorn glutenfri och knäck.

Kex smörgåskex, Kex digestive fullkorn eller Knäck – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Kex smörgåskex	462 kcal	7 g	63,1 g	18,1 g	9 g
2	Kex digestive fullkorn glutenfri	462 kcal	1,9 g	75,3 g	16,1 g	3,2 g
3	Knäck	463 kcal	2,5 g	62,5 g	22,3 g	1,4 g

Vad är skillnaden i proteininnehåll?

Kex smörgåskex har det högsta proteininnehållet av de tre alternativen, med 7 g protein per 100 g. Kex digestive fullkorn glutenfri erbjuder endast 1,9 g, medan knäck ligger på 2,5 g. Om du letar efter ett snack med högre proteininnehåll kan kex smörgåskex vara ett bättre val.

Hur skiljer sig kolhydraterna åt?

Kolhydraterna varierar en del mellan alternativen. Kex digestive fullkorn glutenfri har det högsta kolhydratinnehållet med 75,3 g per 100 g, medan knäck och kex smörgåskex ligger närmare varandra med 62,5 g respektive 63,1 g. Om du vill ha ett kex med lägre kolhydrathalt kan knäck eller smörgåskex vara att föredra.

Vad säger fetthalten?

Fettinnehållet är också en viktig faktor. Knäck har det högsta fettinnehållet med 22,3 g per 100 g, följt av kex smörgåskex med 18,1 g och kex digestive fullkorn glutenfri med 16,1 g. Om du är medveten om ditt fettintag kan det vara värt att tänka på vilket kex som passar din kost bäst.

Hur ser det ut med fiberinnehållet?

Fibrer är en annan viktig aspekt. Kex smörgåskex innehåller 9 g fibrer, vilket är betydligt mer än de andra två alternativen. Kex digestive fullkorn glutenfri har 3,2 g och knäck endast 1,4 g. Om du söker efter ett kex med högre fiberinnehåll för att öka mättnadskänslan kan smörgåskex vara det bästa valet.

Sammanfattning

Valet av kex beror på vad du söker i din kost. Kex smörgåskex är ett bra alternativ för högre protein och fiber, medan kex digestive fullkorn glutenfri kan vara mer kolhydratrikt. Knäck är fettrikt och har en sötare smak, vilket kan passa som en del av en dessert eller som ett tilltugg. Tänk på att dessa näringsvärden är baserade på 100 g och att portionerna kan variera.