Lingon, Mullbär eller Äpple Frida – så skiljer sig näringsvärdena

Lingon, mullbär och äpple Frida innehåller alla 56 kcal per 100 g, men de skiljer sig åt i näringsinnehåll. Dessa skillnader kan påverka dina val i butiken beroende på vad du söker.

Lingon, Mullbär eller Äpple Frida – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Lingon	56 kcal	0,5 g	10,7 g	0,7 g	2,6 g
2	Mullbär	56 kcal	1,2 g	10,5 g	0,4 g	2,2 g
3	Äpple Frida	56 kcal	0 g	12,6 g	0 g	2,2 g

Hur skiljer sig proteinhalten mellan livsmedlen?

Lingon innehåller 0,5 g protein, mullbär något mer med 1,2 g, medan äpple Frida har 0 g protein. Om du letar efter ett livsmedel med högre proteininnehåll kan mullbär vara ett bra val. Protein är viktigt för kroppens uppbyggnad och reparation, så det kan vara värt att tänka på om du vill öka intaget.

Vad händer med kolhydraterna?

Äpple Frida har den högsta kolhydratmängden med 12,6 g, följt av lingon med 10,7 g och mullbär med 10,5 g. Kolhydrater är kroppens främsta energikälla, så om du behöver mer energi kan äpplet vara det bästa alternativet. Lingon och mullbär ger en liknande mängd kolhydrater, vilket gör dem till bra val för en mer balanserad kost.

Hur står det till med fibrer och sockerarter?

Lingon erbjuder 2,6 g fibrer, medan både mullbär och äpple Frida ligger på 2,2 g. Fibrer är viktiga för matsmältningen och kan bidra till att hålla dig mätt längre. När det kommer till sockerarter har äpple Frida den högsta mängden med 10,9 g, medan lingon och mullbär har 8,1 g. Om du är medveten om sockerintaget kan lingon och mullbär vara smartare val.

Sammanfattningsvis är valet mellan dessa tre livsmedel beroende av vad du prioriterar i din kost. Oavsett om du söker mer protein, kolhydrater eller fibrer, så erbjuder alla tre sina egna fördelar. Tänk på vad du vill uppnå med din kost och välj det livsmedel som passar bäst för dina behov. Kolla gärna in Livsmedelsverkets information för mer detaljerad kostdata.