Livsmedel med under 50 kcal per 100 gram bland vegetariska alternativ

Mandeldryck osötad berikad är ett utmärkt exempel på ett vegetariskt alternativ med endast 15 kcal per 100 g. Här presenteras en lista med livsmedel som har under 50 kcal per 100 g, vilket gör dem till lågenergival.

Livsmedel med under 50 kcal per 100 gram bland vegetariska alternativ Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Mandeldryck osötad berikad	15 kcal	0 g	1 g	1,2 g	0,3 g
2	Kokosnötdryck	18 kcal	0 g	4,4 g	0 g	0,1 g
3	Mandeldryck berikad	26 kcal	0 g	3,5 g	1,3 g	0,2 g
4	Sojadryck osötad berikad	33 kcal	3,4 g	1,7 g	1,3 g	0,6 g
5	Sojadryck	34 kcal	3,1 g	1,9 g	1,5 g	0 g
6	Havredryck 0,5 % fett ekologisk berikad	39 kcal	0,9 g	7,3 g	0,5 g	0,8 g
7	Havredryck 1,5 % fett berikad	48 kcal	1 g	7,1 g	1,5 g	0,8 g

Vad innebär det att ha under 50 kcal per 100 g?

Att ett livsmedel har under 50 kcal per 100 g betyder att det är relativt lågt i energi. Detta kan vara av intresse för dem som vill ha mer kontroll över sitt kaloriintag, oavsett om det handlar om att inkludera fler grönsaker i kosten eller att njuta av lägre kalori-alternativ i dryckesform.

Varför anges näringsvärden per 100 g?

Näringsvärden anges per 100 g för att ge en standardiserad referenspunkt som gör det lättare att jämföra olika livsmedel. En portion kan vara större eller mindre än 100 g, vilket innebär att kaloriinnehållet i en faktisk portion kan variera. Genom att använda 100 g som mått kan man tydligare se hur energitätheten skiljer sig mellan olika alternativ.

Vilka vegetariska alternativ är låga i kalorier?

Här är en lista över vegetariska alternativ med under 50 kcal per 100 g:

• Mandeldryck osötad berikad — 15 kcal
• Kokosnötdryck — 18 kcal
• Mandeldryck berikad — 26 kcal
• Sojadryck osötad berikad — 33 kcal
• Sojadryck — 34 kcal
• Havredryck 0,5 % fett ekologisk berikad — 39 kcal
• Havredryck 1,5 % fett berikad — 48 kcal

Dessa alternativ kan enkelt integreras i kosten, och det är alltid bra att ha koll på näringsinnehåll, vilket man kan göra med hjälp av Livsmedelsverkets databas. Det är också värt att nämna att Nutrola bygger på Livsmedelsverkets data, vilket gör det lätt att skanna streckkoder på svenska varor för att få mer information om deras näringsinnehåll.